備孕或者懷孕期間可以吃牛肉、羊肉、兔子肉嗎？

看到有位朋友問：“備孕或者懷孕期間可以吃牛肉、羊肉、兔子肉嗎？”我說，當然必須是可以吃牛肉、羊肉和兔子肉的。

我在孕期沒少吃牛肉和羊肉，有段時間特别饞羊肉，每周都要去吃一次羊肉，吃起來感覺胃口很好。兔子肉，說實話，很難獲得，确實是沒吃過，但是如果有的話也是能吃的。

懷孕的女人

吃牛肉會長瘋牛病，吃羊肉會長羊癫瘋，吃兔子肉會長兔唇，所以很多媽媽吓得不敢吃，其實，完全沒有的事。

照這樣說吃豬肉長豬瘟，吃雞肉長雞毛、吃鴨肉會脖子軟、吃狗肉長狂犬病呢！還有更搞笑的說法是吃蘋果臉太圓，也不能吃。

在備孕期和懷孕期吃這些肉是非常有利健康的，我仔細來說一下。

1、提供蛋白質

足夠的蛋白質才是保證營養的基石，與其高價買什麼蛋白質粉，不如吃這些肉類補充蛋白質來得實惠。

懷孕之後，孕媽媽身體對蛋白質的需求量會增加15%-20%。蛋白質是肌肉、股骨、結締組織和内髒器官的基本組成部分，對胎兒的健康發育是非常重要的。肉類是最接近人體需要的一級蛋白質，可以為人體提供8種不能自己合成的氨基酸，所以多吃肉類可以為人體增加營養。

2、補血

懷孕之後供血量會增加30%，孕媽媽很容易貧血。據統計，在我國，孕媽媽的貧血發生率為17.6%，是相當高的。備孕期間如果注意補血的話，在孕期會輕松的多。

我兩次懷孕都發生了貧血，貧血很難受，頭疼、頭暈、渾身乏力，還容易暈倒在地，很是危險。對胎兒來說也是極為不利，如果供血不足，胎兒很容易發生早産或者營養不良、體格偏小、智力發育低下的問題。

血紅素鐵是最容易被人體吸收的鐵，其中牛肉、羊肉、兔肉中就含有豐富的血紅素鐵。

每100g牛心、牛後腱肉、牛腩、牛舌、羊腎、羊肝、羊肉中鐵的含量分别是5.9、4.2、2.7、3.1、5.8、7.5、3.9mg。

在備孕期間和孕期多吃這些肉，有助于補血。這些肉脂肪含量低，也不容易增加體重。

3、愉悅心情

在孕期口味會大有改變，很容易嘴饞，如果特别饞這些肉，又不讓吃那是一種什麼感覺，肯定更加抑郁了。孕期本來情緒多變，如果想吃什麼立即能吃到，肯定對心情好轉時大有幫助的。孕期心情愉快，有利于安胎，也防止胎兒出現畸形。

所以，總的說來，備孕期和孕期是完全可以吃牛肉、羊肉、兔子肉的，放心吧！

你在備孕和孕期吃過牛肉、羊肉和兔子肉嗎？一起來聊聊吧！

新晉二胎寶媽，曾經叱咤職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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