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黑豆黑芝麻粥的做法

美食更新时间:2025-02-23 22:21:04

　　黑豆是我們非常熟悉的一種豆類，黑豆不但非常好吃而且還有很好的養生功效和保健的作用，經常吃黑豆是可以起到補腎的好處，此外黑豆還能起到美容和滋陰等效用，黑豆的吃法有非常多種，我們既可以采用黑豆來煮湯喝，也可以采用黑豆搭配上黑芝麻等來熬粥。

　　黑豆為豆科植物大豆(學名：Glycinemax(L.)merr)的黑色種子。又名烏豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，外皮黑，裡面黃色或綠色。

　　黑豆性喜溫暖，耐高溫，生育适溫18～30度，播種法繁殖以顆粒大而飽滿、色澤烏黑發亮者為佳。

　　根據中國科學家的一項研究發現，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。

　　1、黑豆、粳米分别淘洗幹淨；

　　2、黑豆用冷水浸泡3小時，粳米浸泡半小時，撈起瀝幹水分；

　　3、黑芝麻淘洗幹淨備用；

　　4、沙鍋中加入約2000毫升冷水；

　　5、将黑豆、粳米、黑芝麻依次放入；

　　6、先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮；

　　7、待米爛豆熟後加入白糖調好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　在上面的文章裡面我們介紹了什麼是黑豆，我們知道黑豆不但好吃而且還含有非常豐富的營養，經常吃黑豆有利于我們的身體健康，上文我們詳細介紹了黑豆黑芝麻粥的做法。

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