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喝檸檬水的功效與作用有哪些

美食更新时间:2024-06-15 20:11:39

　　檸檬屬于一種富含有纖維物極高的水果，檸檬當中含有豐富的檸檬酸被稱作為是養胃和消化的一種好食材，檸檬可以拌沙拉，還可以來泡水喝，檸檬來美容養顔也是有着不錯的功效，特别是夏天到來，人們因為身體脫水引發的喉嚨幹燥，惡心難受，這個時候可以來多喝一些檸檬，那麼喝檸檬水的功效與作用到底有哪些呢！

　　檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。

　　由于檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用。檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

　　美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯含量———該化學物質能預防尿中的礦物質在腎内形成結晶體，即腎結石。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等症狀，有助于感冒患者康複。剛感冒時，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。将檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可将喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨将檸檬汁加入蜜糖和溫開水，飲之可以緩解咽喉痛，并減少喉嚨不适。将檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

　　值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚，檸檬也不例外。有很多女性為了美容，每天喝大量的檸檬水，這樣反而傷了胃。因此，喝檸檬水也要适量，每天不宜超過1000毫升。

　　上文我們介紹了這麼多關于喝檸檬水的功效與作用，首先呢，作用和功效非常的多，而且呢，對于人體每天都補充也有着非常大影響，除了生津止渴以外，還可以對于補充維生素，對于食欲不消化有着很好的作用。

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