飲食健康常識：空腹吃蘋果好嗎-tft每日頭條

飲食健康常識：空腹吃蘋果好嗎

美食更新时间:2024-11-25 07:53:48

　　在健康飲食文化裡蘋果素有“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。的稱号如今，空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。但是空腹吃蘋果好嗎？

　　專家指出，蘋果含有大量糖類，昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨人一般都處于饑餓狀态，吃蘋果可以補充糖類，此時蘋果的營養價值很高，所以，早上空腹吃蘋果好，有助于消化，而且，空腹吃蘋果可以解除體内的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，對身體頗有好處。

　　其實對于健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，這主要是因為蘋果中的成份并不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0。2克，脂肪0。2克，碳水化合物（糖類）13。5克，膳食纖維1。2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。可是對于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13。5％，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那麼早上空腹吃蘋果好嗎？對于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋

　　有胃腸道疾病的人也不适合早上空腹吃蘋果。因為這類人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。

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