年輕的我們總覺得熬夜根本沒什麼，所以熬夜什麼的都是常事，雖然大家都是知道熬夜對身體的危害，但是年輕就是資本啊，精彩的夜生活如此吸引人，怎麼能輕易的就去睡覺呢，現在一定有很多人喜歡熬夜加班，熬夜看世界杯，看電影，K歌等等，豐富多彩的夜生活雖然提高了現代人的生活品質，可熬夜卻也帶來了很多健康危機。那麼，吃什麼可以有效的補償我們熬夜帶來的傷害呢？

　　很多人熬夜的時候都會吃點零食，其實不管是燒烤，或者說面點，甜品，粥類，零食都有一定的脂肪的，容易引起肥胖問題，因此吃水果是一個最好的選擇，那麼熬夜吃哪些水果相對好一些呢？

　　蘋果

　　蘋果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進排洩，防止動脈補充能力，熬夜的人容易内分泌失調而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進美容，減肥。

　　檸檬

　　熬夜的的人很容易長各種斑斑點點，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉着，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果。

　　楊桃

　　楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質，果酸都可抑制因為長期熬夜而形成的黑色素，同時還可對皮膚起到一個保濕的作用。

　　橙子

　　豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害，同時還可減小黑色的形成，同時熬夜的人由于長時間的不規律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，确保體内的垃圾可以自由的排出去。

　　葡萄

　　葡萄好吃又有營養。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對肝髒起到保護的作用，同時還能延緩衰老，非常适合熬夜的女性多吃。

　　香蕉

　　熬夜後來上一根香蕉不僅可以補充體力，同時還可消除疲勞，同時香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時還可治抑郁，由其是适合加班熬夜的職場人士常吃。

　　梨

　　梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個緩解疲勞，保持心髒活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢複正常，同時促進食欲，減少熬夜引起的并發症。

　　猕猴桃

　　猕猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動，其中的血清可促進安定情緒，起到一個鎮靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢？再者猕猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，猕猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。

　　常言道，早上吃水果是金，中午吃水果是汞，所以熬夜的人們不适合多吃水果，而這些水果應該是給那些平時經常熬夜的人白天的時候吃的，當然了如果一定要吃的話，盡量選擇香蕉，蘋果，這類的大衆水果。對于熬夜一族來說，臨睡着不妨給自己泡一杯牛奶，泡個澡，好好享受睡眠才對。

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