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黑發養腎粥有哪些

美食更新时间:2025-08-24 06:18:09

　　生活中有很多男女總是會發現年紀還不大，頭發就開始發白了，尤其是因為工作的壓力，讓很多人長期身體處于體力疲勞的狀态，這個時候頭發發白的幾率就會更大，發白是因為身體中缺少朋友的營養，加上血液供不上所引起的，接下來就給大家推薦一些黑發養生粥的做法，既能夠養生又能夠黑方。

　　白發有很多原因，除去年齡原因之外，遺傳、營養不良、缺乏蛋白質、維生素、或得了慢性消耗性疾病等，都是造成白發的原因。中醫上認為，頭發與肝腎有着密切的聯系，如果肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養，就會使頭發早白。所以頭發與我們的身體健康有着重要的聯系。那我們應該怎麼通過食療來使白發變黑呢？

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　　一、何首烏粥

　　材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

　　做法：先将何首烏放入小砂鍋内，煎取汁液，去渣後放入淘洗幹淨的粳米和紅棗，加水适量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

　　功效：此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發之功，适用于須發早白和頭發枯黃的人。

　　二、桑仁粥

　　材料：30g桑椹子，100g糯米，少許冰糖。

　　做法：先将桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋内煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。

　　功效：此粥可補肝滋腎，養血明目，适用于因肝腎血虛引起須發早白、眼目昏糊的人。

　　三、芝麻粥

　　材料：30g黑芝麻，60g粳米。

　　做法：先将黑芝麻淘幹淨，曬幹後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。

　　功效：此粥有補肝腎、潤五髒之功，适用于身體虛弱、頭發早白的患者朋友。

　　以上大家介紹的黑發養生粥的做法過程并不是很複雜，平時在家裡自己就可以學習加入少許白糖，加上一些糯米紅棗，适量的用水煮一下而成糯糯的米糊，不僅僅有很高的營養成分，還能夠黑發養腎，腎髒提高了腎氣，氣血充足了，頭發就不會再變的越來越白了。

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