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導緻便秘的食物有哪些呢？

美食更新时间:2024-09-29 17:25:58

　　現在因為很多人在工作的時候都是久坐或者久站，再加上不當的飲食習慣，都是導緻現代人出現便秘幾率比較大的原因，便秘對人體的危害可以說是非常大的，不但引起痔瘡肛裂等，肛腸疾病，甚至還會引發一些心血管疾病，導緻便秘的食物都有哪些呢？在平時我們應該注意少吃一些什麼？

　　日常一定要注意預防便秘，而要減少便秘的困擾就要從日常減少會引起便秘的食物做起。

　　1、甜食

　　甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅幹，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。

　　2、肉制品

　　肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。

　　3、堅果類

　　很多人都喜歡炒着吃堅果，如糖炒闆栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。

　　4、奶制品

　　奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶制品是屬于膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道内通過的速度較慢，因此對人的消化功能會産生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。

　　5、精加工的食物

　　工過于精緻的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。

　　6、快餐

　　快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

　　此外，不當的飲食習慣烹調方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜歡吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸過的，烤的這些都是引起便秘的元兇之一。

　　而像蘋果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，蘿蔔，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，紅薯，玉米等五谷雜糧都是對促進腸胃蠕動，對排便有很大的幫助的。

　　看了上面的介紹，相信你對容易引起便秘的食物有了一個比較好的了解，在平時的飲食上，一定要少吃一些甜食，少吃肉制品，奶制品以及快餐等，多吃一些粗纖維的東西，多吃水果蔬菜，另外養成定期鍛煉的好習慣，每天适當跑跑步，健健身，對預防便秘都有很好的幫助。

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