高血壓是一種非常常見的心腦血管疾病,現在會患有高血壓的人已經越來越多了,大家原來都是以為一些中老年患者比較容易會患高血壓,其實現在高血壓有越來越年輕化的狀态,高血壓這種疾病其實是非常需要注重飲食的,下面就讓小編來給大家介紹一下,應該要怎麼吃才好呢!
秋季是高血壓病發作的第一個高峰期。天氣變得涼快起來,加上秋季又是豐收的季節,往往使人胃口大開,而秋季節日多,人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會進食過量,造成血壓波動。
因此,醫學專家提醒高血壓者在夏秋交替之際,飲食應注意把降壓與養生結合起來,既保持血壓的平穩,又起到增進健康、延年益壽的作用。
切忌盲目進補。高血壓者要結合自身特點以清補為主,選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增強人的體質。
肉類則适當多吃魚蝦等水産品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
适當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也起到補中益氣,生津潤燥的作用。
有高血壓的患者,平時在飲食方面一定要多注意,每次吃飯的時候不要暴飲暴食,不要吃得太飽,應該要少食多餐,而且平時情緒不要過于激動,飯菜中的鹽不要放得太多,尤其是有一些肥胖的患者,應該要及時的做好減重的工作。
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