有很多的朋友都是非常的喜歡喝飲料的，但是有時候人總是會出現拉肚子的情況的，這時候有朋友就會問，拉肚子的時候是可以喝飲料的嗎，其實最好的話，飲料大家還是要少喝一些了這個時候，最好的話，大家還是要喝一些清水比較好，現在就由小編來給大家具體的介紹一下。
水是人體重要的組成成分，約占一個健康成年人體重的60%-70%。一般來說，健康成人每天約需要2500毫升水。這些水有三個來源：直接飲水約占50%；食物中含的水為40%左右；體内代謝産生的水占10%。具體來說，一個人每天平均從食物中可獲得1000毫升的水。蛋白質、糖類和脂肪代謝可供給300毫升的水。其餘的水（約1200毫升）必須以白開水、飲料來補充，才能保證體内水的平衡。
中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛說，在溫和天氣下，辦公室白領（輕體力活動的成年人）每天最好喝1200毫升水（相當于6杯，200毫升一杯）。從健康的角度看，喝進去的水和排出去的水基本相等，處于一種動态平衡。當然，在天氣炎熱、戶外活動增多時，就要适量增加飲水量，保證每天正常補水的範圍在1200-2000毫升。
口渴才喝水，身體已缺水了
渴了再喝水？這是錯誤的做法。因為當水分丢失達到體重的2%時，人會感到口渴、尿少；水分丢失達到體重的10%，會出現煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性等症狀；當失水達到體重的20%時，會引起死亡。所以，及時補充水分很重要，千萬别等到口幹舌燥才喝水。
那麼，我們該如何喝水呢？陳超剛認為，喝水應該少量多次，有些人從戶外回到室内，拿起水杯就是一頓牛飲，其實這樣喝水的方式對身體并不好，因為一次性大量喝水會加重胃腸負擔，還會妨礙腸胃對食物的消化吸收。
現在各位朋友們是不是已經非常的清楚了呢，就算拉肚子，大家還是可以喝一些飲料的，因為這樣可以很好的補充人體所需要的水分，同時拉肚子的話也會導緻身體流失很多的水分，同時大家也是要多加的注意一下自己的飲食習慣。
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