痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。嚴重者會出現劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥等症狀。中醫認為，痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所緻。飲食療法能起到較好的改善和預防作用。下面由小編來為大家推薦幾款治療痛經的食譜。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
調味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗淨，切末;牛肉洗淨蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗幹淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入适量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。
功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常适合痛經者食用。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆。
調味料：紅糖50克。
做法：
1、将紅棗洗淨，去核;生姜洗淨，切片。
2、将紅糖、大棗放入鍋中，加入适量清水，煎煮20分鐘後，加入生姜(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養血，又溫經活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，适用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克。
調味料：紅糖20克。
做法：
1、将益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
2、将泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，适用于血虛寒凝型痛經者。
當歸黃芪粳米粥
材料：粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克。
調味料：紅糖30克。
做法：
1、将黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入适量清水，煎15分鐘，去渣取汁。
2、粳米淘洗幹淨，放入鍋中，加入藥汁和适量清水，煮粥。
3、煮至粥熟爛時，加入适量紅糖即可。
功效：黃芪、當歸能補氣養血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經期作輔助食療。
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