現在的天氣在逐漸的變涼，很容易會出現一些感冒的症狀，而且秋季的氣候是比較幹燥的，對于我們的皮膚也是有一定影響的，所以在這個季節是需要加強身體的抵抗力的，生活中的一些食物如果能夠好好的利用是可以達到養生的效果的，尤其是一些粥類，那麼秋季的養生粥有哪些呢？

　　秋季養生食譜粥系列--皮蛋瘦肉粥

　　主要能提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。

　　秋季養生食譜粥系列--白粥

　　在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。

　　秋季養生食譜粥系列--南瓜小米粥

　　南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，适用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥适合血氣虧損、身體虛弱者，術後和産後尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體内有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

　　秋季養生食譜系粥列--綠豆粥

　　綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品。

　　秋季養生食譜粥系列--紅豆蓮子粥

　　健脾補腎，利尿消腫。适用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。

　　可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。

　　秋季養生食譜粥系列--八寶粥

　　也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統風俗，在農曆臘月初八這天要喝臘八粥。

　　臘八粥被證實有非常好的養生效果，它調理營養，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

　　秋季養生食譜粥系列--豬肝粥

　　含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。

　　豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發育和身體發育。

　　秋季養生食譜粥系列--山藥安神粥

　　此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳裡為什麼也要用山藥呢？

　　這是因為經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢複胃腸道的功能。

　　秋季養生食譜粥系列--玉米燕麥粥

　　多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來的粥那是有一種别樣的清香，滋味十足。

　　關于玉米燕麥粥還有一個養生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，活了103歲，他的養生之道中有一項就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。

　　秋季養生食譜粥系列--紅棗桂圓黑米粥

　　紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發，婦女産後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

　　以上就是關于秋季的養生粥的一個詳細的介紹，相信那麼多款養生粥，一定有一款是适合自己的，希望大家可以重視養生的問題，提高自身的身體素質，才能夠預防各種疾病的發生，才能保持一個健康的身體，希望大家可以度過一個健康的秋季。

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