哺乳期媽媽喝什麼茶能減肥？-tft每日頭條

哺乳期媽媽喝什麼茶能減肥？

美食更新时间:2025-05-15 04:35:52

　　如今，減肥産品滿天飛，但是很多産品都是治标不治本的，有些對身體有害處。特别是在哺乳期的女性朋友們，我們建議在哺乳期盡量少喝茶，否則會影響要自身的健康之外還會影響到奶水的質量。

　　哺乳期喝茶的三個壞處

　　1、易引起貧血

　　茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。哺乳期女性本就需要補益身體，哺乳期喝茶導緻貧血無異背道而馳。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體内，容易使寶寶發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

　　2、影響母乳喂養

　　專家總結，哺乳期喝茶更會影響母乳喂養。因為這段期間要是喝下大量的茶，茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足(奶水不足怎麼辦)。

　　3、影響寶寶健康

　　媽媽喝下茶之後，茶中的咖啡堿通過乳汁被寶寶吸入後，可興奮其呼吸、腸胃等未發育完全的器官，從而使呼吸加快，胃腸痙攣，寶寶發生無故的哭鬧或者少眠。

　　同理也證明，哺乳期的媽媽對于含咖啡因的咖啡、軟飲料、巧克力以及某些感冒藥物都不能使用(哺乳期感冒吃什麼藥)。早産兒将咖啡因排出體外的速度要比足月生的寶寶慢得多，所以給早産兒母乳的媽媽最好不要飲用含咖啡因的飲品。雖然有研究證明，媽媽飲用少量含咖啡因的飲品不會影響寶寶的心跳，也不會影響寶寶的睡眠，但大量飲用還是可能對寶寶有影響。

　　給産後肥胖媽媽們的忠告：

　　減肥要調整生活方式，要有規律。切忌急功近利心态和懶惰好逸心态的交替。産後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時候紮進健身房一呆就是幾小時。要心态平和地面對産後減肥。

　　适當的運動是産後身材的需要

　　科學分析，适當的運動對大多數孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不适，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動加強了分娩時所需的肌肉力量，使生産更順利，胎兒更健康。适當的運動是孕期體重管理所必需的，而且有助于産後體形的恢複。

　　産婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在于恢複體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，遊泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使産婦盡早恢複全身肌肉的力量，恢複苗條的身材。

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