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養腎補腎粥怎麼做

美食更新时间:2025-09-15 06:44:58

　　不管是誰對自己的日常飲水問題都是不可忽略的，因為科學的飲食，才可以給我們的身體提供所需要的一些營養物質，而且還可以有效緩解身體存在的一些不良疾病傷害，那麼你要注重認識和了解過，在平時生活當中想要養腎的話，哪一些食物可以達到很好的效果嗎？下面來為大家推薦一下補腎粥。

　　推薦一：紫米核桃紅棗甜粥

　　材料：紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆。紅糖，或者冰糖适量。

　　做法：先将紫米洗淨，和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗将核取出。将浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。接着放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。

　　功效：紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。紅豆能潤腸通便，降血壓，降血脂，調節血糖，同時有很好的利尿作用。核桃中含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。紫米核桃紅棗甜粥，有較好的補腎效果！

　　推薦二：山藥栗子粥

　　材料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。

　　做法：山藥去皮。紅棗洗淨，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊，鍋裡放水，把大米和糯米淘洗幹淨後放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

　　功效：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能。栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。山藥栗子粥，是補腎的佳品。

　　要是你在飲食當中，你能夠了解這些補腎粥的制作的話，那麼就可以讓你的補腎工作變得更加的輕松簡單一些，也希望每個人都能夠更加注重自己的飲食保健，隻要注重這些飲食，那麼才可以讓我們的養腎補腎工作，變得更加的輕松簡單。

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