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晚上喝牛奶蜂蜜對身體好嗎？

美食更新时间:2024-12-23 11:33:53

　　現在的老人是越來越重視養生了，很多的老年人在睡覺之前都喜歡喝牛奶，或者是散步養生，現在的老年人身體也就越來越好，牛奶含有的營養特别的多，而蜂蜜對對老年人來說也是特别的好，那麼，老年人在晚上喝牛奶加蜂蜜對身體好嗎？下面我們就一起來老年人都可以做哪些養生事項。

　　1、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　2、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒适、輕松。

　　3、喝杯加蜜牛奶

　　古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　　4、梳頭

　　古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　上面的這篇文章就是為大家介紹了一些老年人該做的一些養生事情，老年人隻要好好的調養身體，注意生活細節，是可以很好的預防各種的疾病，而且還可以提高身體的免疫能力，老年人平常還要注意多加的鍛煉身體。

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