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蓮藕的營養價值及功效是什麼？

美食更新时间:2024-10-18 23:25:25

　　蓮藕是很常見的一種蔬菜，一年四季都可以吃到蓮藕。蓮藕的吃法有很多，比如酸辣藕丁、排骨炖蓮藕、爆炒藕片、幹煸藕條等等。蓮藕的功效也有很多，多吃蓮藕對身體是有好處的，而且蓮藕還可以當做一種中藥使用，生吃也是可以的。那麼蓮藕的營養價值到底有哪些呢？下面小編就給大家詳細的講一講蓮藕的好處。

　　中醫認為蓮藕具有主補中養神，益氣力之功效，說的就是蓮藕的營養價值非常之高，其中富含鐵元素，植物蛋白質，各種維生素，當然了從蓮藕口感之中，我們也得出蓮藕也含有豐富的澱粉成份。因此具有很好的補氣血的功效。初秋，适當食用蓮藕可提高身體免疫力，防止秋燥。

　　中醫還指出蓮藕是熱病血症的最佳食療品之一，因為蓮藕中單甯酸含量豐富，其具有止血，涼血，散血，收縮血管等作用。

　　蓮藕還能健脾促腸胃健康，蓮藕吃起來清脆爽品，并有獨特的香氣，因此就具有促進食欲的功效，同時蓮藕中的鞣質是一種健脾止瀉的物質。此外蓮藕的膳食纖維含量豐富，多吃可預防便秘，加之蓮藕中的黏液蛋白能與膽酸鹽，膽固醇一起結合将體内的脂類物質排出來，因此也就具有減少腸道不通之功。

　　蓮藕還具有促進美容的作用，豐富的維生素C就具有促進美白，保持皮膚好光澤的作用。加之其中含有的單甯酸，因此就可促進心髒健康。

　　妊娠期的孕婦是可以食用蓮藕的，雖說蓮藕是一種涼性食物，但是其通過水煮一下之後，就會變成溫性的食品，隻要不生吃的話，就不會給妊娠帶來任何的影響的，相反的還能促進孕婦的食欲，孕婦吃蓮藕在養血的同時還能滋養胎兒，對促進身體健康具有很大的幫助。

　　脾胃功能差的，消化功能不是很好的不宜生吃蓮藕，最好吃熟的。

　　上文中介紹了蓮藕的好處和作用，蓮藕是一到老少皆宜的食物，不管是小孩還是大人都是可以吃的。但是并不是所有人都能吃蓮藕，蓮藕中的澱粉含量比較高，所以糖尿病人最好要少吃。蓮藕也是涼性的食物，在經期的女性也最好要少吃或者不吃，以免會引起痛經等。

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