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睡眠不好吃什麼

美食更新时间:2025-02-12 22:49:17

　　睡眠不好，甚至是經常性的上床之後，輾轉反側了，較長時間後才能進入睡眠狀态。另外還有一些慣性的失眠問題等一直困擾着很多的都市男性和女性朋友。尤其随着我們生活節奏的逐漸加快，工作壓力，生活壓力等方方面面的影響下，睡眠不好已經成為了一種普遍的現象了。那麼到底睡眠不好吃什麼好呢？

　　其實睡眠質量不好的問題是十分常見的，而睡眠不好不僅會影響到我們的身體健康，此外還會影響到我們第二天的正常工作和學習，因此我們不妨從日常的飲食方面進行調理和改善失眠的情況。那麼到底睡眠不好吃什麼好呢？

　　睡眠不好吃什麼

　　1、牛奶：這是被大衆所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羟色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒适，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導緻神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　2、核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠産生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特别好。

　　3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸數量。

　　4、蓮子(蓮心)30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡5、龍眼冰糖茶：準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，随沖随飲，随飲随添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　6、蜂蜜：蜂蜜有補中養脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開水服用，有利于睡眠

　　睡眠無憂溫馨提示：注意好飲食調節，可以幫助更好提高你的睡眠喔！

　　關于睡眠不好吃什麼，牛奶，小米，甚至是核桃等這些較為常見的食物，都能夠幫助我們更好地改善失眠的現象和症狀。尤其是牛奶有極好的催眠作用，因此在睡覺前喝一杯熱牛奶，有助于解除疲勞，安然地入睡，大家不妨嘗試一下吧！

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