當我們身體的抵抗力下降就會容易上火，身體内毒素積累過多也容易引起上火，另外有一些人屬于熱性體質也容易上火，所以說人上火的情況會經常出現，那麼上火怎麼辦呢？建議多吃一些水果，可以起到一定的降火作用。
一、柿子：适宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數情況下，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子裡含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體内毒素。
二、香蕉：适宜服務行業從業者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務行業從業者保持開朗心情。
三、芒果：适宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最适合年輕愛美的女性。
四、蘋果：含有纖維果膠，這些進入人體就促進了人體的消化和排毒，這樣就不會容易導緻上火，所以蘋果也常常用來治療上火引起的潰瘍，就是蘋果削一小塊敷在潰瘍處，這樣幾次就會愈合了。
五、山楂：性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
六、檸檬：含有豐富的維生素，每天喝點檸檬泡的水，清熱，還可以殺菌，這樣既可以補充水分，也可以降火，所以我們也可以直接使用如果不怕算的情況下。
七、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜适口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
八、梨：當我們上火時，可以多吃點梨，梨有清熱解毒的功效。所以吃梨可以降低身體的内火。也可以使身體的毒素排出，如果我們每天吃個梨，那麼我們就很少上火了。
九、柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子甜酸适口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
除了以上的九種水果以外，還有一些可以降火的水果，比如西瓜，西瓜水分充足，可以瀉火除煩，如果你上火了，可以适當的吃一些，但是有一些人是不能多吃的，比如水腫病人，但是适當的吃一些還是很好的。
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