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早晨空腹喝水到底對不對?正确喝水的方法

美食 更新时间:2024-08-26 22:17:30

  早起後喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝着不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多飲,一杯足以達到保健效果,否則會加重胃腸負擔,妨礙食物的消化。

  早晨空腹喝水到底對不對?正确喝水的方法

  早晨空腹喝水到底對不對?

  近日在網絡及微信上流傳着這樣一種說法:“早起空腹喝涼開水,時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退,還可能出現一些生育功能問題。其解釋為,早上需要陽氣運行氣血,空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質,即使是喝溫開水也不行。”

  事實上,這種說法不夠準确。水對氣血的運行很重要,适量、适時地飲用不會影響氣血運行。

  至于“空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發的開始,此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘,但如果喝涼水,對髒腑的陽氣會産生一種不良刺激,時間久了不利健康。

  建議早起後喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝着不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多飲,一杯足以達到保健效果,否則會加重胃腸負擔,妨礙食物的消化。

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