女性隻有養于内，才能美于外。一旦身體内部出了問題，就會讓你氣血不順、陰陽失調，最明顯的表現，就是臉色的氣色越來越難看！那麼你知道氣血不足如何調理嗎？你知道養顔的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家5款食療助你調理出好氣色，一起來了解一下吧！

　　中醫認為，養顔要“養于内、美于外”，意思是，若髒腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易産生色斑及皮膚浮腫松弛。當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

　　【難看臉色一】慘白或萎黃

　　病因：血虛

　　如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

　　自察：觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顔色比較淡、稀。

　　調理：

　　有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物産品就很有幫助，不過注意裡面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血産生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鳗的效果不錯。

　　【推薦食譜】

　　補血四物湯

　　材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮

　　做法：

　　1.将處理好的雞洗淨，放入開水中燙一分鐘取出

　　2.桂枝用無紡布袋包好

　　3.鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可

　　提示：

　　1、如果懷孕，則不要放桂枝。

　　2、此湯最好在月經前後喝。

　　3、如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據自己喜歡的濃度，在适當的時候取出藥材。

　　4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味

　　【難看臉色二】暗沉

　　病因：腎氣不足

　　膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導緻陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

　　自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所緻。覺得疲憊勞累，胃口不好。

　　調理：

　　中醫認為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　【推薦食譜】

　　附片歸杞炖羊肉

　　材料：淨羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

　　做法：

　　1、将龜肉、羊肉洗淨，放入沸水鍋内，燙一下，撈出，過冷水洗淨，切成小塊，待用。

　　2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗淨，待用。

　　3、将炖鍋刷洗淨，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲

　　4、以文火炖3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。

　　功效：滋補養腎

　　【難看臉色三】臉色鐵青

　　病因：宮寒

　　宮寒的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。

　　自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

　　調理：

　　必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。

　　【推薦食譜】

　　宮廷暖宮羹

　　這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嫔妃每月必食的藥膳.

　　材料：鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1枚，食鹽少許，

　　做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.

　　功效：長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好.

　　當歸羊肉湯

　　當歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。羊肉切片，各藥用紗布包紮，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

　　功效：以參、芪補氣，羊肉補血，當歸補血活血、止痛，生姜溫中健胃。

　　【難看臉色四】膚色不均

　　病因：陰血不足

　　皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，内有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清内熱做起。

　　自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙龈浮腫，精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀。

　　調理：

　　最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清内熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

　　【推薦食譜】

　　山藥炒木耳

　　原料：

　　山藥1段，水發木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。

　　做法：

　　1. 山藥去皮、洗淨，切片備用;水發木耳洗淨，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;

　　2. 燒開一鍋水，然後将山藥片放入焯30秒後撈出備用;

　　3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調味即可。

　　功效：養陰美顔

　　多吃5種酸味食物 滋陰又養顔

　　醋

　　醋不但可以調味，而且具有生津開胃的保健功能，經常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養顔。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收。

　　山楂

　　現代醫學證明，山楂含枸橼酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。

　　青蘋果

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特别是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

　　西紅柿

　　據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

　　酸奶

　　很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為酸奶不僅好喝，而且能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食療可以助你調理出好氣色了嗎？你知道氣血不足如何調理了嗎？你知道養顔的食物有哪些了嗎？如果你也有以上的症狀，一定要嘗試一下這些食療，效果一定不會讓你失望的！

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