冬天吃什麼水果比較好首選這四樣-tft每日頭條

冬天吃什麼水果比較好首選這四樣

美食更新时间:2025-04-17 18:09:40

　　冬天的天氣比較的寒冷又特别的幹燥，人會總感覺到十分的缺水，皮膚會感覺十分的幹燥。這是因為身體所缺的維生素沒有好好的補充。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、橙子，橙子成熟的時候剛好是秋冬季節，橙子中含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素，不僅可以抗氧化，還有增強免疫力，軟化和保護血管，促進血液循環等作用。

　　2、釋迦，這種水果似乎不是很常見，但是含有豐富的營養，熱量很高，能夠美容養顔、補充體力、清潔血液，還可以增強免疫力、抗癌等。

　　3、山楂，山楂看起來不起眼，但是其每百克果肉中就含鈣52毫克，是冬季水果中最高的，由于孕婦和兒童對鈣的需求大，所以山楂是很适合這兩類人群吃的，并且生山楂對減肥也有效果，因為其具有消除體内脂肪、減少脂肪吸收的功效。

　　4、冬棗，由于其成熟晚，所以顧名思義冬棗，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素和微量元素，對健全毛細血管，抗動脈粥樣硬化很有益。冬棗的最大特點是維生素C含量極高，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克(維生素C補充劑所能提供的維生素C一般為60毫克)，是蘋果的70倍，柑橘的16倍，連以往被認為富含維生素C的山楂也甘拜下風。

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