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心情不好吃什麼這些食物可緩解情緒

美食更新时间:2024-09-12 05:30:39

　　現如今的社會競争比較的大，人們的壓力比較的大，有些人的心情會總是比較的郁悶。快樂的情緒是由大腦控制的，那麼心情不好的時候吃什麼會比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、牛奶和酸奶

　　牛奶和酸奶中富含鈣和色氨酸，色氨酸能增強大腦中血清素的含量，血清素又是“好心情促進劑”，所以心情不佳時喝點牛奶或酸奶，可以舒緩抑郁情緒。

　　2、香蕉

　　在所有能使情緒快樂的食物中，香蕉可以說是首屈一指。因為它裡面含有能轉化成血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的營養素，而這三種物質是決定大腦快樂與否的三位管家，能有效抗憂郁、振奮精神、增強信心！

　　3、黑巧克力

　　制造黑巧克力的原料是可可豆，而可可豆中含有多種可以舒緩情緒的成分，比如苯乙胺醇。這種物質可以促使大腦分泌内啡肽，因而産生愉悅。除此之外，巧克力的甜味和油脂，也能活化大腦的快樂中樞，改善人的心情。

　　4、辣椒

　　維生素C含量很高，而維生素C不僅可以幫助緩解壓力，同時在制造多巴胺和腎上腺素的過程中扮演着非常重要角色。另外，維生素C可促進膠原的形成與維持大腦神經細胞膜的完整性，因此它也具有消除緊張、安神甯心的作用。

　　5、大蒜

　　雖然吃大蒜會影響口氣，但它對情緒的影響非常大。有研究發現，焦慮症患者吃了大蒜制劑後，疲倦和焦慮症狀大改善，同時也不那麼容易發怒了。

　　6、咖啡

　　咖啡及其他熱飲如茶、可可等；由于其中含有咖啡因，所以在短時間内能振奮精神，讓人覺得快樂、陶醉。但是咖啡不能多喝，否則會形成依賴，一旦飲用量減少了，就會出現類似戒斷的症狀，并導緻易怒等。

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