什麼零食吃了不長胖這7種放心食用-tft每日頭條

什麼零食吃了不長胖這7種放心食用

美食更新时间:2024-09-16 09:20:55

　　零食是人們生活中不可缺少的食物之一，特别是在冬天的時候，外面的天氣十分的寒冷，很多人閑暇的時候就喜愛在家裡看肥皂劇，那麼嘴上一般也閑不了會吃些零食。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、黑巧克力。當然是要純正的，它裡面含有可可脂，可以促進新陳代謝，還有助于消耗脂肪和熱量，在一定程度上有助于減肥。有事兒沒事兒吃一塊吧。

　　2、酸奶。酸奶也是很好的低熱量減肥零食，酸奶裡富含大量蛋白質和鈣等物質，還含有大量乳酸菌，而且熱量也非常低，在補充身體營養的同時又可以刺激腸胃，加速消化和身體排毒，特别适合餐前飲用的，這樣更有助于減肥哦！

　　3、藍莓幹。藍莓中含有的多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利于減肥減脂，而且100g藍莓幹中含有200卡路裡，熱量不算高。

　　4、魔芋面、魔芋豆腐、魔芋幹等魔芋制品。自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。有豐富的食物纖維，熱量低，多含纖維素。不易發胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。

　　5、栗子。堅果類食物一般脂肪含量較高，所以熱量也就比較高，但栗子在堅果中屬于熱量較低的，并且它的營養價值很高，VC含量是蘋果的十倍多。但是栗子最好是蒸煮後使用，糖炒栗子熱量較高。

　　6、海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物，100g幹海苔的熱量隻有150卡路裡。并且海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，而VB是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

　　7、高纖維全麥餅幹。餅幹在挑選時要避免威化餅幹、曲奇餅幹和夾心餅之類，它們的高熱量極高，控制體重應該挑選高纖維全麥餅幹，但要注意糖分含量，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。吃餅幹時多喝水也有利于增加飽腹感，控制食欲。

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