吃什麼可以長壽這些菜千萬錯過-tft每日頭條

吃什麼可以長壽這些菜千萬錯過

美食更新时间:2024-08-29 04:24:28

　　現如今的生活水平高了，人們也是過的更加的舒服，安逸的生活就更加使人想要活的更久。不過自古以來人們就在想要長壽的的過程中不斷的努力。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　小白菜：穩定血壓

　　小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個最佳來源，而鉀元素有助于增長肌肉和保持血壓處于正常水平。它還富含多種維生素，能增強免疫系統功能，增加白血球的活性和提高人體對毒素所産生的反應。

　　蘆筍：護心

　　蘆筍對心髒血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心髒病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心髒的其他營養物質，比如鉀。

　　豆瓣菜：抗癌

　　又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。如果能堅持每天都食用豆瓣菜，持續兩個月，就能減輕白血球所受到的損傷，減少患癌症的風險，使甘油三酯的含量降低10%。

　　茵陳：防治肝病

　　茵陳是一種野菜，每年三月藥效最佳，尤其對黃疸型肝炎有很好的治療效果！也可以防治各種肝病，每年季節一到一定要吃些三月間吃。

　　胡蘿蔔：明目

　　橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，對于幹眼症來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，隻要5個星期，就能見效。蛋黃顔色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

　　西紅柿：免疫力

　　西紅柿是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天隻需攝入16毫克番茄紅素，就能将曬傷的危險系數降低40%。

　　馬齒笕：排毒

　　馬齒苋又稱五行草、五行俱全，春天去郊外踏青，采上一大把拌涼菜吃，既可以降肝火、清心火，又可以清腸熱，解毒，調理便秘，驅除宿便。鍋中水燒開，把新鮮的馬齒苋入鍋焯兩分鐘，撈出來過一下涼水，拌一點蒜泥和香油當涼菜吃。然後把焯過的水加适量白糖喝下就可以了。要注意一點：隻能放白糖，不要放紅糖。在這個食療方中，馬齒苋的作用是殺菌，促進腸道蠕動，把毒排出來。

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