10種有益于心血管的食物多吃很好-tft每日頭條

10種有益于心血管的食物多吃很好

美食更新时间:2025-05-05 15:33:35

　　衆所周知，現在的中老年人很多都有着心血管類的疾病。根據研究數據表明，中國死于疾病中40%都是心血管類的疾病，這個數據十分的龐大，是該好好的保護自己的心血管了。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、圓白菜

　　圓白菜被譽為“血栓斑塊清道夫”，含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素，可降膽固醇、幫助血壓更加穩定，防止動脈粥樣硬化。是動脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。

　　2、魚油

　　内含EPA及DHA不僅活化腦細胞功能，還可以降低血中總膽固醇以及血中三酸甘油脂，有血管清道夫的稱呼。

　　3、蕃茄

　　内有豐富茄紅素，當煮熟或油炒時，茄紅素會大量釋出，具有強大之抗氧化劑，還可降低血中三酸甘油脂。

　　4、山藥

　　富含膳食纖維，其粘稠液狀物可以提升管彈性，預防動脈硬化。

　　5、黑木耳

　　内含高量膳食纖維、卵磷脂、膠質、胡蘿蔔素，亦有抗凝血作用。

　　6、海帶

　　富含鐵、鈣、碘、膠質纖維，必要性胺基酸、維生素A及B2，也有降低膽固醇之功效。

　　7、大蒜

　　内含甲基丙烯三硫，可降低總膽固醇低密度膽固醇及三酸甘油脂，并預防血栓的生成。

　　8、蘋果

　　富含果膠、纖維素、花青素及維生素C，可降低低密度膽固醇，提升高密度膽固醇。

　　9、燕麥

　　富含膳食纖維及葡萄糖等水溶性纖維，可以有效降低血中總膽固醇及低密度膽固醇之數植。

　　10、洋蔥

　　内含前列腺素A，系屬強而有力之血管擴張劑，可以增加冠狀動脈及末稍血管流量，預防血栓形成，另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化症。

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