五月份正式進入夏天了，天氣慢慢會變炎熱，五月會有很多新鮮的時令蔬菜上市，這些蔬菜應季鮮嫩，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣既能增加營養，也能使身體更健康。

今天就給大家分享幾道5月的必吃菜，鮮嫩正當季，維生素含量高，遇到别手軟，下面就一起來看看吧。

食材準備：牛肉300克、洋蔥1個、紅辣椒1個、綠辣椒1個、蔥姜蒜适量。

制作方法：

1、牛肉洗淨切片，洋蔥、綠辣椒、紅辣椒洗淨，切片，蔥姜蒜切末，等待備用。往牛肉裡依次放入半勺料酒、半隻蛋清、半勺老抽、1勺玉米澱粉，然後朝一個方向抓勻，腌制5分鐘。

2、起鍋燒熱，倒入少許油，然後把腌好的牛肉放入鍋中，快速煸炒至牛肉變色，然後盛出。鍋内留少許底油，放入蔥姜蒜片煸炒出香味。把洋蔥、紅辣椒、綠辣椒放入鍋中，翻炒均勻。

3、把牛肉放入放入鍋中，然後放入2勺黑胡椒汁、1勺生抽、1勺蚝油、半勺糖調味，然後快速翻炒均勻，往鍋内放入少許水澱粉翻炒均勻，再次燒開後關火即可。

食材：粉絲、白菜‬、雞蛋‬、胡蘿蔔‬、小米辣‬、小蔥‬、蒜瓣‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、食用‬鹽‬、食用油‬

做法：

（1）粉絲提前放入碗中，加入适量溫水泡軟，白菜洗淨切段，胡蘿蔔洗淨去皮切細絲，小米辣切圈，小蔥蒜瓣切好備用。

（2）雞蛋入碗中加入适量食鹽攪散，倒入油鍋中煎至定型，滑散炒熟盛出備用。

（3）鍋底留油爆香小蔥蒜末和小米辣，放入白菜、胡蘿蔔、粉絲翻炒片刻。

（4）配料‬：加入适量的生抽、老抽、蚝油、食鹽大火翻炒入味。

（5）再倒入炒熟的雞蛋，翻炒均勻關火出鍋，香辣可口百吃不厭孩子愛吃！

食材：老豆腐580克，新鮮香菇40克，胡蘿蔔40克，芹菜梗30克；飲用水150毫升調料：醬油12.8克（生抽多一點，老抽少一點），鹽1茶匙，植物油2大湯匙

做法：

1、準備好需要的所有食材，并清洗幹淨；老豆腐切厚片，香菇、胡蘿蔔切絲，芹菜切段；

2、熱鍋（我用的是平底不粘鍋），加入植物油，再将豆腐一片一片的放入鍋中；

3、煎至兩面變黃後撈出；（我用了兩鍋才煎完）鍋中還留有底油，加入香菇炒香；

4、再加入胡蘿蔔絲炒香；倒入煎好的豆腐，再倒入150毫升水；淋入醬油和一茶匙鹽拌勻，水開後煮1分鐘；

5、加入芹菜段，煮至所有食材入味湯汁收濃即可；

材料：冬瓜500克豬健子肉50克蒜4瓣姜小塊蔥3根幹香菇3朵枸杞數顆、食鹽1小勺醬油1大勺植物油适量

做法

1、冬瓜去皮，切小丁，置于蒸鍋中，蒸約20分鐘。

2、香菇提前發泡好，切小丁；豬腱子肉切丁；姜、蔥、蒜切末。

3、蒸好的冬瓜擺盤。

4、炒鍋置火上，加少許油，油熱後加入姜、蒜和香菇炒香。

5、加入肉炒至變色。

6、倒入發泡香菇的水和适量鹽、小勺醬油。

食材：金針菇400克、豆瓣醬兩勺、鹽1小勺、生抽1勺、糖1勺、食用油适量、清水 一碗、蔥花或香菜适量；

做法

1.金針菇切去根部，清洗幹淨控幹水份；

2.鍋内放入适量食用油；

3.燒熱後加入豆瓣醬爆香；

4.加入一勺生抽，一勺糖，一小勺鹽和一碗清水燒開，水不用太多；

5.鍋燒開後加入金針菇，沒有莫過不要緊，一會兒金針菇變軟會出水的；

6.再次燒開，金針菇變軟後嘗一下鹹淡，淡了可以再加點鹽；

7.加香菜或蔥花，關火！

8.裝盤開吃，香辣過瘾，超級下飯哦！

食材：油麥菜、大蒜、小米椒

1、油麥菜一把，葉子一瓣一瓣地撕下來，然後再清洗幹淨，洗好的油麥菜，用刀一切為二，裝盤備用；

2、取幾粒大蒜，用力拍碎，再切成碎末，小米椒兩個，切成圈，和大蒜放在一起；

3、起鍋燒油，油熱後倒入大蒜和小米椒，炸出香味，倒入蚝油，翻勻化開，再放入油麥菜，開小火翻勻，加入食鹽、雞粉、白糖，然後開大火快速翻炒15秒左右就可以出鍋了，非常的簡單易學。

食材準備：蓮藕2根、綠線椒适量、紅辣椒适量、大蒜适量、食用油适量、鹽1勺、生抽1勺、白糖1勺、醋1勺、雞精半勺。

制作方法：

1、蓮藕洗淨去皮，切成丁，泡入水中等待備用。綠線椒切段，紅辣椒切段，大蒜去皮切片。

2、鍋内倒入适量的油，油熱後放入蒜片炒出香味，接着放入紅辣椒、綠線椒炒出香味。然後放入蓮藕丁，煸炒均勻。放入1勺鹽、1勺生抽、1勺白糖、2勺醋、半勺雞精調味即可。

食材準備：韭菜，千張，小蔥，大蒜，青椒，紅椒，韭菜等。

步驟一：千張切成長條，小蔥切蔥花，大蒜切碎，青紅椒切絲。韭菜擇洗幹淨，切成大小合适的段。

步驟二：鍋中燒水，水開下入千張絲，焯水撈出，過涼水，備用。

步驟三：起鍋燒油，下入蒜末、蔥花、青紅椒絲炒香，下入千張，翻炒均勻，加入一勺生抽、一勺蚝油，翻炒入味，加一點清水，咕嘟一會，再加鹽、雞精、韭菜段，大火翻炒至斷生即可出鍋。

素雞，其實是千張捆紮後煮熟得到的，含有很高的蛋白質，夏季多吃可以補充營養和體力，最佳的吃法就是紅燒，油煎鍋的素雞表面起皺，能夠很好的吸收湯汁，咬一口就爆汁的感覺非常棒，而且口感嫩而柔軟，你一定要試一試。

食材準備：素雞兩根，八角2個，桂皮1塊，香葉2片，花椒一小把，小茴香一小把，幹辣椒适量，蔥姜，食鹽，食用油，生抽，老抽，雞精，白糖

1.素雞兩根切成厚片，然後下入油鍋中煎至兩面起皺就出鍋，最好用不粘鍋來煎制，更容易操作而且不易碎。

2.鍋中另燒熱油，下入蔥姜，幹辣椒，八角，桂皮，香葉，花椒，小茴香炒出香味，添入清水小火熬煮5分鐘，然後将所有料渣撈出不用。

3.将煎好的素雞下入湯汁中，再加入食鹽，白糖，生抽，雞精和老抽調味調色，小火燒5分鐘左右，待素雞完全上色吸滿湯汁後就可以出鍋。

食材：剁辣椒、魔芋豆腐、大蒜和蔥白。

1、魔芋豆腐結可以直接買現成的，也可以自己做。

2、魔芋結先放入沸水裡焯水煮一下，撈起瀝幹水待用。

3、熱鍋涼油，下入蒜蓉和蔥白炒香，加入魔芋豆腐一起翻炒均勻。

4、加入少許蚝油提鮮，少許生抽、1勺剁辣椒翻炒均勻即可。

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