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最好的做息時間介紹

美食更新时间:2025-01-10 19:22:23

　　1、早晨7:00起床，這是最佳時間，然後喝一杯溫開水。潤腸通便，清除體内毒素，稀釋血液，降低血液黏稠度。

　　2、7:30——8:00吃早飯，早餐要營養全面，這樣的早餐吃了一天中都會充滿活力。

　　3、8:30——9:00期間，避免劇烈運動，因為這個時間是人體免疫系統最脆弱的時候，如果單位離家比較近适合步行的話最好步行，這是時間頭腦最清醒，應該做一些有難度的工作，比如解決難題等。

　　4、10:30左右，适當休息一下，眺望遠方解除眼部疲勞，做做眼保健操。放松神經，放松心情，可以想一些幽默笑話，愉快自己的精神。

　　5、11:00的時候吃些水果，這是一天中吃水果的最佳時候，補充大腦的血糖，因為這個時間是最适合吸收水果營養的時間。

　　6、12:00——12:30吃午餐，午飯要吃飽，這是一天中最重要的一頓飯，可吃些豆類食品，加一些肉制品和蔬菜，但是不要太油膩。

　　7、13:00——14:00午睡一小時，這樣有效緩解身心疲勞，午後思維活躍，然後可以做一些創意性活動。

　　8、16:00喝一杯酸奶，酸奶比牛奶更容易吸收，能夠有效補充體内流失的血糖，這個時間到19:00，身體和大腦都處于巅峰狀态。

　　9、19:00是最佳的運動時間，晚飯不要吃太多，三分飽，先散步再慢跑。之後看看電視、看看報紙，洗個澡，最晚不要超過夜裡11：00睡覺。

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