水果一直都被視為減肥、美容的代表食物，營養豐富熱量低，很多人甚至用水果代替正餐來達到減肥的目的。
理想是美好的，然而現實卻是殘酷的：水果缺乏優質蛋白，隻吃水果不僅會造成營養攝入單一，影響身體健康，某些水果熱量還堪比米飯，吃得越多反而越不可能減肥成功。
下面一起來盤點一下這些水果中的高能大戶：
1、牛油果（鳄梨）：
從名字就能看出來，這是一種富含大量油脂的水果。普通水果脂肪含量幾乎是0，而牛油果作為水果中的一朵奇葩，脂肪含量高達15%，這哪裡還是水果，都快趕上“油果”了。作為水果中的熱量之王，每100克牛油果含有161千卡的熱量，比同等重量的白米飯（116千卡/100克，半碗左右）還要高。
2、榴蓮：
榴蓮是一種極具争議性的水果，喜歡它的人趨之若鹜，讨厭的人則避而遠之。但不需争議的是，号稱熱帶水果之王的榴蓮，在熱量上也幾近封王，每100克榴蓮含熱量147千卡，僅次于牛油果，同樣遠超相等重量的白米飯，不宜多吃。
3、菠蘿蜜：
菠蘿蜜和榴蓮不僅有着相似的外形，還同樣屬于水果中的高能大戶。菠蘿蜜有四分之一都是糖，每100克菠蘿蜜可以提供105千卡的熱量，和白米飯熱量差不多，可以說，吃菠蘿蜜就相當于是在吃米飯了。
4、大棗：
大部分人平常一提到補充維生素C，想到的都是檸檬、猕猴桃，但其實大棗才是常見水果中真正的維生素C之王，VC含量高達243毫克/100克，是檸檬的10倍，猕猴桃的4倍。不過大棗的熱量更是不容小觑，比如普通的冬棗每100克就有105千卡的熱量。
如果是曬幹的紅棗，那熱量更是不得了，每100克幹紅棗可以提供276千卡的熱量，相當于整整一大碗米飯了。尤其危險的是，100克的鮮大棗大概就隻有6、7顆，很容易就吃掉了，真是輕輕松松就熱量超标啊。
5、香蕉：
香蕉每100克具有93千卡的熱量，尤其需要警惕短胖的芭蕉品種，每100克熱量高達115千卡，和米飯熱量一樣，也難怪在中南美洲等地，有人直接把香蕉作為主食之一來食用了。
所以說，水果雖好，也不能貪多，尤其是在面對上面這些能量大戶，更是需要抑制住你那熊熊燃燒的食欲火焰啊。
作者信息：溫斐婷，國家高級營養講師，營養與食品衛生學碩士。
各位朋友，你為了減肥曾經嘗試過哪些辦法？不妨在下方評論中留言，說出你的經曆。
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