鍛煉身體的方式多種多樣，其中最為輕松的，無疑就是走路了。

但是也正因為走路的輕松，導緻很多人認為這樣的鍛煉方式效果微乎其微，其實并不是這樣。首先，我們需要明白走路是一種非常低負荷的運動，因此對于身體的負擔非常小，相比較于其他運動，可以保持較高的訓練頻率。

因此，每天進行長時間的走路對于絕大部分人來說都是沒有問題的。

30分鐘走路可以消耗可觀的卡路裡

一般來說，慢走30分鐘可以消耗80-100kcal，算是一個比較可觀的數字了。

誠然，慢跑30分鐘可以消耗大約200kcal-280kcal，大約是走路的兩到三倍，但是對于很多有減肥或者健康上的需求的人來說，并不能堅持跑這麼長時間。

所以在很多情況下， 你跑步看似很累，但是堅持的時間并不長，消耗的卡路裡也沒有想象中的多，最終還是無法瘦下來，甚至每天訓練還會導緻膝蓋的傷痛等等。

與其如此，不如進行長時間的低負荷運動，反而會對身體有更大的好處。

那麼每天走路會有什麼驚人的好處呢？

1.燃燒脂肪，促進減肥

燃燒脂肪，促進減肥

首先，如果你發現自己容易胖，那一定是基礎代謝太低了。基礎代謝決定了你一天什麼都不做的情況下消耗的卡路裡，基礎代謝越高，越不容易胖。

而基礎代謝的高低和肌肉含量成正比，肌肉含量越高，基礎代謝也就越高。

這時候走路的優勢就體現出來了，因為走路是全身性的運動，每天進行的話，身體就會潛移默化地進行改變，堅持下去肌肉含量會有一個較大的上升，基礎代謝也就更高了。

除此之外，采用肌肉訓練的方式訓練大肌群也是一個非常好的減肥方法，但是相比較走路而言，要吃更多的苦，不是所有人都可以适應。

2.對于健康的好處很大

對健康好處很大

哪怕你不需要減肥，走路也是對健康最好的一種運動。

和跑步一樣，走路需要我們大量的吸入氧氣然後再吐出，在這個過程中可以大大加快血液的循環，心肺功能，并增強體力。

走路的速度也是可以調整的，如果覺得負荷實在過低，采用快速行走的方式也許更好，一天走一萬步以上一般來說就可以達到足夠的訓練效果。

3.緩解壓力

緩解壓力

在快節奏的現代生活當中，我們或多或少都會積蓄一些身體和心理上的壓力。

在承受較多壓力的時候，我們的植物神經當中交感神經會比較活躍，但是這個過程持續太久的話，由于一直處于緊張狀态會讓身體出現不适。

通過走路獲取大量的氧氣可以讓副交感神經變得活躍，從而抑制交感神經的活動，讓身體得到放松。

此外，在室外沐浴陽光也可以讓身體分泌出讓人快樂幸福的激素，這也算是走路緩解壓力的一種原理吧。

每天走路好處多多

每天走路好處多多

最後，走路本身不一定非要是一種刻意的運動。比如平常逛逛街，爬爬山，甚至去上班的路上都算是一種運動。因此，有時候我們可以通過改變步頻或者呼吸方式，讓本來枯燥的路程變成一段有意思的運動之旅。

每天堅持走路不能讓你快速地看到效果，但是長期下來的好處确卻是很多運動拍馬也趕不上的，無論你有哪一種需求，走路都會是一個非常不錯的選擇。

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