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有氧運動時間介紹

健康 更新时间:2024-11-13 07:40:52

  1、有氧運動鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。人經過睡眠,體力得到恢複,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀态。早晨鍛煉,有利于神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

  2、飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少,影響對食物的消化,久而久之會引起胃病,一般飯後1個小時後進行鍛煉為好,睡前跑步鍛煉不好,睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀态,産生多夢或不容易入睡的不良反應。

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