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應對焦慮的解決方法

健康更新时间:2024-12-04 09:20:12

　　1、放松身體

　　當人在焦慮時，通常會表現出一系列的身體症狀。這時，放松身體可以取到療效的作用。

　　放松身體的方式有很多，例如腹式呼吸和鎮定呼吸、漸進式肌肉放松、練瑜伽等等。

　　2、放松精神

　　放松精神比較好的方式，就是冥想。冥想能讓人完全靜下來，專注此時此刻。

　　注意：練習冥想，需要找一個安靜的環境，盡量不要飽腹或疲勞時冥想，專注一個目标，讓自己放輕松。

　　3、經常運動

　　運動改造大腦，經常運動可以對身體産生很多好處，同時也可以減少焦慮的時間。

　　每個人的運動方式不一樣，我們可以按照自己喜歡的方式來規劃。

　　常見的運動方式有：跑步、遊泳、打球、騎自行車、爬山等等。

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