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女人體寒怕冷怎麼調理體寒怕冷的女人如何調理

健康更新时间:2024-12-16 19:46:58

　　女人體寒怕冷怎麼調理

　　1.運動調理

　　适當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之後如果稍微受點風就會使風邪進入到體内，所以運動盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

　　2.按摩調理

　　天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴、内關穴及足三裡。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

　　3.飲食調理

　　（1）堅果類食物

　　堅果類食物的油脂含量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅果性偏熱，有強心健體，禦寒的作用，體寒的人群适當吃些堅果，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老，女性多吃些堅果是有好處的。

　　（2）補血食物

　　女性平時應該多吃些補血的食物，來改善體寒的問題，還有助于改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應該選擇多吃的補血食物。

　　（3）高熱量食物

　　狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬于高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補氣活血的功效，女性适量多吃這些食物還能加快身體代謝，增強内分泌功能，從而有效增加禦寒能力。

　　4.注意保暖

　　病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒着涼，導緻子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而緻痛經。

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