1、少吃鹽。鈉對于血管有極大的負擔,少吃鹽可以有效降低血壓。日常中不僅要少吃鹽,還要注意醬菜,腌制品等。
2、多吃蔬菜。蔬菜中的鉀元素可以有效降低血壓,每次建議大量不同顔色的蔬菜。
3、有氧運動。定期進行有氧運動可以加速血液循環,降低血脂。從而有效降低血壓。
4、保持輕松。壓力會促使血壓升高,久之會形成慢性病。保持樂觀心情可以有效緩解血壓。
5、定期測血壓。血壓要經常檢測,及時治療。這樣才能保持健康的體态。
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