經期的飲食誤區有哪些月經期應該怎麼吃-tft每日頭條

經期的飲食誤區有哪些月經期應該怎麼吃

健康更新时间:2024-12-04 23:31:00

　　許多女性對經期的飲食存在一些誤區，及時澄清這些誤區，對預防經前不适感和其他婦科疾病非常重要。那麼經期的飲食誤區有哪些？月經期應該怎麼吃？下面小編帶來介紹。

　　經期的飲食誤區有哪些

　　誤區一：經期要多吃紅棗、阿膠，或相反，認為女性經期時，陰血下洩，陽氣偏旺，這是不能吃紅棗、阿膠等陽氣偏熱的東西。

　　經期是否可以吃紅棗、阿膠要根據每個人的情況而定。中醫認為，紅棗性味甘溫，阿膠性味甘平，甘甜的東西時滋膩的，阻礙胃的正常功能。所以，脾胃虛寒和經期有浮腫的人，不宜吃阿膠、紅棗，其他人完全可以在經期适量吃一些紅棗和阿膠來養血。

　　誤區二：經期要多吃紅糖等甜食。

　　經期是女性生理期中最弱的階段，但同時它也是正常的生理期，此時若無嚴重的不适症狀，不用過于食補。月經來潮時，不用刻意多吃甜食，以防阻礙脾胃的正常功能而影響食欲，反而适得其反。适量吃是可以的。

　　誤區三：經期痛經就吃益母草

　　益母草是活血的藥，如果是瘀血性痛經，可以吃益母草減輕症狀，如果不是就不要吃。痛經的原因很多，不一定是瘀血造成的，所以如果經期吃大量活血藥，優勢還會引起出血過多的危險。

　　誤區四：經期不能吃涼的，平時則沒關系

　　一般女性的确是經期不吃涼的即可，但體質比較寒的人(表現胃怕冷，穿衣服比别人多，手腳涼)不經經期不能吃涼的，而且平時也不宜吃涼的。

　　誤區五：經期不吃涼，是指不吃冰冷的食物

　　經期不僅僅是不能吃冰冷的食物，一些屬性偏涼的食物也不能生食。例如：冬瓜，茄子，絲瓜，黃瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，橘子，梨，柚子，西瓜等。

　　月經期應該怎麼吃

　　月經期是女性的特殊生理時期，在月經期女性可以多吃一些清淡易消化的食物，避免吃生冷寒涼以及辛辣等刺激性的食物，也不建議吃過于油膩的食物，否則不利于胃腸道的吸收，要多吃新鮮的蔬菜水果，同時可以多吃一些富含優質蛋白的食物，肉，蛋，奶制品等。

　　可以适當的喝紅糖水，或者是生姜煮水，補充體内的能量，還能夠促進血液循環，起到驅寒暖宮，溫經通絡的作用，能夠有效的改善月經量以及緩解痛經，月經期要注意休息，不要過度勞累，要注意保暖，避免着涼。

　　經期像海鮮類的盡量不要吃，如螃蟹比較寒性，吃了容易導緻肚子疼。盡量不要吃涼菜、涼拌的或者剛從冰箱拿出來的水果也盡量不要吃。月經期間盡量避免熬夜、勞累，作息要規律。來月經期間也不要發生性生活，加強營養，提高免疫力。如果月經出血量比較大的情況下，月經期間多吃豬肝，因為動物的内髒有利于補血可以糾正貧血。

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