豐胸的最快方法和食療

　　運動健胸

　　1、擴胸操：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴内收至胸前，然後兩臂向兩側平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前内收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反複做數十次。

　　2、俯卧撐：俯卧床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘着落，但身體不能貼床。反複做十餘次，逐漸增加次數。

　　3、遊泳：遊泳除了對肺部和維持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助于雙乳的造型。

　　沐浴推拿健胸

　　沐浴時，用水、手和工具對乳房進行沖擊和推拿，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環，對維持乳房健美也很有效。

　　1、用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發熱。

　　2、在乳房部位塗搽适量沐浴露，右手置于左側乳房上，按順時針方向旋轉推拿乳房2分鐘;然後，再按逆時針方向推拿2分鐘;最後提拉乳頭10～20次。随後換做右側。推拿可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨飽滿而富有彈性。

　　3、開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

　　4、為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

　　5、浴後抹上滋養霜，并用手輕輕推拿乳房10分鐘，以促進局部血液循環，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。

　　飲食健胸

　　在衆多影響乳房健美的因素中，飲食是至關重要的一環。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食品，如富含維生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質的及奶制品，蛋類、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。

　　結語：胸部發育主要受遺傳、體質等因素影響。過于偏瘦，青春期營養不良、胸大肌偏小等會影響胸型的大小。通過飲食調理和運動按摩可以達到一定的豐胸效果。

　　豐胸對于大家來說都不陌生，但是豐胸的方法有多種，豐胸的最快最安全方法是哪種？相信大家都不知道。而胸部大小與多種因素有關，通過飲食調理和運動按摩可以達到一定的豐胸效果。下面就來看看最快最安全的豐胸方法有哪些吧。

　　豐胸的最快方法和食療

　　運動健胸

　　1、擴胸操：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴内收至胸前，然後兩臂向兩側平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前内收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反複做數十次。

　　2、俯卧撐：俯卧床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘着落，但身體不能貼床。反複做十餘次，逐漸增加次數。

　　3、遊泳：遊泳除了對肺部和維持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助于雙乳的造型。

　　沐浴推拿健胸

　　沐浴時，用水、手和工具對乳房進行沖擊和推拿，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環，對維持乳房健美也很有效。

　　1、用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發熱。

　　2、在乳房部位塗搽适量沐浴露，右手置于左側乳房上，按順時針方向旋轉推拿乳房2分鐘;然後，再按逆時針方向推拿2分鐘;最後提拉乳頭10～20次。随後換做右側。推拿可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨飽滿而富有彈性。

　　3、開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

　　4、為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

　　5、浴後抹上滋養霜，并用手輕輕推拿乳房10分鐘，以促進局部血液循環，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。

　　飲食健胸

　　在衆多影響乳房健美的因素中，飲食是至關重要的一環。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食品，如富含維生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質的及奶制品，蛋類、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。

　　結語：胸部發育主要受遺傳、體質等因素影響。過于偏瘦，青春期營養不良、胸大肌偏小等會影響胸型的大小。通過飲食調理和運動按摩可以達到一定的豐胸效果。

　　豐胸對于大家來說都不陌生，但是豐胸的方法有多種，豐胸的最快最安全方法是哪種？相信大家都不知道。而胸部大小與多種因素有關，通過飲食調理和運動按摩可以達到一定的豐胸效果。下面就來看看最快最安全的豐胸方法有哪些吧。

　　豐胸的最快方法和食療

　　運動健胸

　　1、擴胸操：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴内收至胸前，然後兩臂向兩側平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前内收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反複做數十次。

　　2、俯卧撐：俯卧床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘着落，但身體不能貼床。反複做十餘次，逐漸增加次數。

　　3、遊泳：遊泳除了對肺部和維持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助于雙乳的造型。

　　沐浴推拿健胸

　　沐浴時，用水、手和工具對乳房進行沖擊和推拿，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環，對維持乳房健美也很有效。

　　1、用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發熱。

　　2、在乳房部位塗搽适量沐浴露，右手置于左側乳房上，按順時針方向旋轉推拿乳房2分鐘;然後，再按逆時針方向推拿2分鐘;最後提拉乳頭10～20次。随後換做右側。推拿可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨飽滿而富有彈性。

　　3、開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

　　4、為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

　　5、浴後抹上滋養霜，并用手輕輕推拿乳房10分鐘，以促進局部血液循環，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。

　　飲食健胸

　　在衆多影響乳房健美的因素中，飲食是至關重要的一環。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食品，如富含維生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質的及奶制品，蛋類、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。

　　結語：胸部發育主要受遺傳、體質等因素影響。過于偏瘦，青春期營養不良、胸大肌偏小等會影響胸型的大小。通過飲食調理和運動按摩可以達到一定的豐胸效果。

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