孕婦消除水腫的小技巧-tft每日頭條

孕婦消除水腫的小技巧

健康更新时间:2024-07-28 19:12:48

　　1.腳要墊高

　　腳要墊高。平時工作生活中，隻要是坐着的時候，要把腳稍稍墊高一些，這樣有利于腿部的靜脈血回流到心髒。休息躺着時，在腳下面放一個枕頭，也是為了使血液更容易回流到心髒，比較容易消除浮腫。

　　2.鞋襪适當

　　鞋襪适當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合适的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透氣性好的襪子，或者是孕婦專用襪，這樣有助于減輕腳上的壓力，預防腳部水腫。

　　3.左側卧位睡覺

　　很多觀點都提出，孕婦肚子大了之後，要盡量采取左側躺着的姿勢睡覺。這是為了有利于子宮轉到正常位置，使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應全身，也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天卧床休息最好在9~10小時，中午最好能有1小時的午睡。

　　4.晚上泡腳

　　熱水泡腳可以加強血液循環，特别是最近冬天，泡腳還能驅除寒冷，消除疲勞，晚上泡腳後如果再進行一些按摩，去除水腫的效果會更好。

　　5.經常散步

　　孕婦身體變得笨重後，也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步，在走路時借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心髒，特别是飯後散步對于預防附中還是很有效果的。

　　6.睡前按摩

　　腿上和腳上是最容易産生水腫的部位。睡覺前，可由準爸爸幫忙按摩，由下往上，這樣有助于血液返回心髒，力度以舒服為宜，很多男士手勁兒較大，準爸爸要和準媽媽做好溝通，舒适的按摩也有助于孕婦的睡眠。

　　7.孕婦體操

　　做一些簡單的孕婦體操，踏步擡腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也适可而止，不能過量運動，也不能運動幅度過大。有時上上樓梯，運動鍛煉一下腿部肌肉也可以。

　　8.清淡飲食

　　多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，低鹽飲食。減少重口味調料的攝入，有助于幫助孕婦減輕心血管系統的壓力，預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。

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