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月經少了怎麼調理月經少的調理法

健康更新时间:2025-02-03 12:29:20

　　月經少了怎麼調理

　　1.注意飲食

　　月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

　　2.調整好心态

　　有時，心理上的壓力會造成月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會導緻月經異常。因此，女性朋友必需調整好自己的心态。

　　3.注意衛生

　　女性日常要注意外生殖器的清潔衛生，特别是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的内褲，并勤洗勤換，換洗的内褲要放在陽光下曬幹。在月經期間不要同房。

　　4.消除疲勞

　　如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規律，避免熬夜。

　　5.養成規律的作息習慣

　　既然作息無度是導緻月經量少的原因之一，那麼要把月經調理正常，就要養成規律的作息習慣，不要熬夜。

　　6.注意保暖

　　除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特别是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房内久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

　　7.多吃含有鐵和滋補性的食物

　　補充充足的鐵質，避免發生缺鐵性貧血。可以多吃烏骨雞、青蝦、對蝦、豬羊腎髒、淡菜、羊肉、魚子、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

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