産後便秘怎麼辦什麼方法最有效解決産後便秘小妙招-tft每日頭條

産後便秘怎麼辦什麼方法最有效解決産後便秘小妙招

健康更新时间:2024-07-06 05:05:29

　　産後便秘怎麼辦什麼方法最有效

　　1.飲食

　　産婦應該多喝水，多吃蔬菜及水果。在進食的時候，避免食用高蛋白、高脂肪、低纖維素的食物，多進食纖維素的食物，比如粗糧、香蕉等，可以促進大便的排出。

　　2.運動

　　每天堅持有氧鍛煉，能夠加快腸道蠕動，有利于人體内毒素和垃圾的排出，每天堅持有氧鍛煉，可以增強機體的免疫功能，尤其是女性生産過後應該要注意不能長期久坐不活動，經常久坐不活動，容易導緻人體内毒素和垃圾堆積過多，所以很容易導緻腸道蠕動過慢，容易引起産後便秘。

　　3.保持樂觀情緒

　　不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

　　4.充足的休息

　　女性在生産完之後一定要注意休息，隻有休息充分了才能讓女性的身體更好的恢複。産婦由于要照顧小寶寶喂奶等，通常得不到充足的休息；而隻有休息好才可以充分的預防産後抑郁症以及便秘的發生。

　　5.養成每日定時排便的習慣

　　排便時不要看太長時間的手機，也不要忍着不排便。因為糞便在腸内積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

　　6.口服瀉藥

　　産後比較安全的瀉藥也可以口服，比較安全的是乳果糖。乳果糖的特點是在小腸内不被吸收，在結腸内可以被分解成為乳酸，可以增加其滲透性，刺激結腸壁蠕動，而達到導瀉的效果。

　　6.使用開塞露

　　在肛門部注射開塞露，開塞露是甘油和甘露醇的合劑，它可以刺激腸道，達到排便的效果。

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