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晚上做仰卧起坐的危害

健康更新时间:2024-05-23 08:56:41

　　晚上做仰卧起坐可能會損傷肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出現酸痛的情況。如果在睡前進行仰卧起坐的話，會讓人長時間處于興奮的狀态，可能就會引起失眠，而且運動後産生的乳酸會影響人體代謝，導緻人體無法正常排毒。

　　1、損傷肌肉

　　晚上是人體準備休息的時間，如果這個時候進行大量的仰卧起坐可能會損傷肌肉，并且長時間不運動的時候突然做仰卧起坐會拉傷肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出現酸痛的情況，因此運動要根據自己實際情況選擇。

　　2、影響睡眠

　　晚上做仰卧起坐的時候，會讓肌肉以及全身處于一種比較興奮的狀态，這樣做完仰卧起坐之後無法進入睡眠的狀态，就會引起失眠。建議晚上睡前做仰卧起坐的時候，最好要控制運動量，不要使自己太勞累。

　　3、影響排毒

　　晚上睡覺的時候正是人體排毒的時候，而晚上睡前做大量仰卧起坐之後肌肉會産生很多乳酸，而這乳酸就會産生更多的廢棄物質。因此晚上進行仰卧起坐這種運動量大的活動，容易影響人體排出身體内的廢棄物。

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