tft每日頭條

 > 健康

 > 彈力繩能瘦肚子嗎

彈力繩能瘦肚子嗎

健康 更新时间:2024-11-27 06:11:16

  一般來說彈力繩是能瘦肚子的,但效果不是很明顯,它主要是鍛煉臀部、腿部和肩部的肌肉群為主,若是想用彈力繩減掉腹部脂肪,最好要注意動作的規範性,采用仰卧拉伸或者平躺上拉的方式進行鍛煉,這樣能起到很好的效果。

  彈力繩是一種常見的健身工具,它的使用方法比較簡單,一般情況下它是能瘦肚子的,經常鍛煉能對減脂起到很好的效果,但它主要鍛煉的是臀部和腿部、肩部的肌肉群,對腹部的減脂效果不是很明顯,但也要根據動作而定。

  而不同動作其鍛煉出來的效果也不同的,若是想鍛煉腹部的話,主要雙腿伸直後坐在地上,将彈力繩從雙腳後繞過去,雙手緊握繩柄,保持左右握住的長度是一直的,再慢慢的彎曲膝蓋,腳跟不要落在地面,這樣能對腰腹部的鍛煉具有很好的效果。

  或者人平躺在地上後,将彈力上的中間壓在雙腳處,再将雙腿的關節彎曲成90度左右,将彈力繩的兩端繞道上方,雙手握緊後保持手心向下,以此放在身體的異側,肩部稍微的傾斜狀态,以增加腰腹部的肌肉壓力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved