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為什麼長期吃隔夜菜會重度貧血隔夜菜怎麼吃

健康更新时间:2024-11-16 10:17:50

有關吃隔夜菜的危害相信大家都聽說過，近日武漢的胡女士因長期吃隔夜菜導緻重度貧血，這讓很多人疑惑，那麼，這是怎麼回事呢？隔夜菜怎麼吃比較健康？下面小編就帶來介紹。

為什麼長期吃隔夜菜會重度貧血

長時間烹饪會導緻食物中的葉酸和維生素B12被高溫破壞，易患上巨幼細胞貧血，因此最好不要食用二次加熱的食物、隔夜菜。

巨幼細胞貧血是一種常見的營養不良性貧血，主要是體内缺乏維生素B12和葉酸所緻。長時間烹饪會破壞食物中的葉酸和維生素B12，這兩種物質是紅細胞更新所必需的原料。一旦缺乏，會導緻DNA合成障礙而影響紅細胞的成熟，引起巨幼細胞貧血。

隔夜菜怎麼吃

綠色蔬菜加工後最好在四小時内吃完，最忌隔餐吃。因為綠色蔬菜或多或少都含有硝酸鹽，硝酸鹽易被氧化成亞硝酸鹽類緻癌物質，而且反複加熱後，維生素已大量喪失。

此外，肉菜混合的菜肴也不适合隔夜吃，單純的肉類則問題不大，一般來說，豬肉等動物肉類，保存的時間可以較長，隔夜後，經充分加熱可以食用。但如果将蔬菜與肉一起炖，吃不完則可能連肉類都一起被亞硝酸鹽污染，這類剩菜，建議也不要吃。

隔夜菜是可以吃的，重點是要将剩菜放置到冰箱冷藏保存，而且在吃之前要加熱再吃，盡量不要剩葉類的蔬菜，吃多少做多少就好，隔夜的肉類可以用菜重新烹饪一下。

吃隔夜菜要注意什麼

1.快速冷藏。食物當然越新鮮越好，如果必須隔夜，一定要趁熱封裝，快速冷藏，以降低滋生細菌的風險。在常溫下放得越久細菌繁殖越多。

2.分裝。吃不完的菜提前分出來，然後放入冰箱保存，不要翻動過後再冷藏，唾沫會攜帶細菌到菜上。

最好分裝保存，吃多少熱多少，不要反複加熱再冷凍。生熟分開存放。

3.低溫保存，放在4度冰箱(冷藏)，可以抑制微生物的生長繁殖，抑制硝酸還原酶的活性，減少亞硝酸鹽的産生。

4.蔬菜及海鮮類不隔夜(莖葉蔬菜不管是生的還是煮熟的，存放久了都會産生亞硝酸鹽)，隔夜肉類加熱徹底再吃

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