褪黑素适合什麼人群吃褪黑素服用時間及劑量介紹-tft每日頭條

褪黑素适合什麼人群吃褪黑素服用時間及劑量介紹

健康更新时间:2024-11-27 06:16:57

　　此前，網絡上有關長期服用褪黑素的危害内容相信很多人都看過，褪黑素并不是萬能的，在服用時間以及劑量上也要注意，褪黑素适合什麼人群吃？下面小編就帶來介紹。

　　褪黑素适合什麼人群吃？

有研究認為，褪黑素可以通過增加睡眠障礙者睡眠時間，縮短入眠時間等改善睡眠，但具體機制還不明确。

　　但嚴格意義上來講，褪黑素并不是對所有失眠患者都有效。

　　目前已知明确可用的場景是：确診晝夜節律時相延遲患者，簡單說就是倒班倒時差的人。

　　所謂睡眠時相延遲指的是入睡時間延遲，比如延遲至次日淩晨才能入睡，存在明顯的入睡困難患者。

　　此外，有證據顯示，褪黑素也可用于需要長期藥物治療的入睡困難型失眠兒童，如孤獨症譜系障礙或ADHD兒童。

　　而對于老年人，其夜間褪黑素濃度峰值也存在明顯下降，額外補充也可能有效。

　　如果你被失眠困擾，那可以試試褪黑素，但别亂買。

　　褪黑素服用時間及劑量介紹？

對于單純需要改善睡眠的人群，建議在睡前一小時左右服用褪黑素。對于需要倒時差的人群，如果希望服用褪黑素來預防時差反應，應該在出發前幾天開始服用，最好在目的地睡覺前一小時左右服用褪黑素，有助于身體适應新的時區。

　　褪黑素的MT1和MT2受體非常容易出現“脫敏”現象，即在暴露于超過正常濃度劑量的激素後，其活性顯著下降。老百姓在購買可含有褪黑素的保健品時，需要明确它的單劑量規格。如果購買的是片劑，可以掰開服用。建議從小劑量開始服用，0.1mg-0.3mg褪黑素可以改善睡眠，0.3mg-0.5mg褪黑素可以改善因為晝夜節律障礙而引起的失眠。除非醫師建議，否則應避免大劑量長期服用褪黑素，這樣可降低發生褪黑素耐藥的幾率。

　　服用褪黑素期間，避免飲酒、喝茶、喝咖啡和含咖啡因的物質，也盡量不要開車以及進行精密操作。

　　褪黑素并不是萬能的助眠劑，它有相對明确的适應人群，也存在耐藥問題，因此，購買和服用含有褪黑素成分的保健品仍需謹慎。如果遇到長期失眠問題，還是建議到醫院就診，聽取醫生建議，必要時接受包括藥物治療、心理疏導和生活方式幹預在内的綜合治療。

　　以上就是有關全部内容介紹，想了解更多信息請繼續關注。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康梳頭養生法圖解
今天和大家聊一聊“春天梳頭益處多多”的話題。人體的内外上下，髒腑器官的互相聯系，氣血調和輸養，需要人體經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，營養組織器官，抵抗外邪，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用于頭部，比如人頭頂的“百... 2022-11-25
健康手上的白癜風該怎麼治療
手，是我們最常用的部位，日常吃飯，拿東西都離不開它。但是據研究稱，手部是僅次于臉部，白癜風出現幾率第二高的部位。那麼，手部出現白癜風，具體有哪些原因？該怎麼治療手部的白癜風呢?一、手部出現白癜風的3個原因1、皮膚出現外傷外傷是很容易誘發白癜... 2023-02-12
健康蘇州低糖魔芋食品
蘇州低糖魔芋食品?魔芋是對人體有益的堿性食品食用動物性酸性食品過多的人，在食物中搭配魔芋，可以達到酸、堿平衡據《本草綱目》記載，早在2000多年前，我們的祖先就用魔芋來治病魔芋含有16種氨基酸、10種礦物質和微量元素以及豐富的食物纖維魔芋低... 2023-02-18
健康小米對高血壓有壞處嗎
小米對高血壓有壞處嗎?針對高血壓來說，喝小米粥是有好處的，我來為大家科普一下關于小米對高血壓有壞處嗎?以下内容希望對你有幫助!小米對高血壓有壞處嗎針對高血壓來說，喝小米粥是有好處的。小米的作用。小米黃色健脾，内含色氨酸有助眠的作用，對高血壓... 2022-06-09
健康奶香核桃卷做法大全
馬蘭頭可以清熱利濕祛燥，核桃和雞蛋可以補腦，如果天熱沒胃口可以将三者結合在一起，清香的口感既開胃又健腦，适合高考吃哦By笑笑和開心用料馬蘭頭150克左右雞蛋2個熟核桃仁三四顆鹽2克香油一勺松子（可選）一小把做法步驟1、準備食材：馬蘭頭挑嫩葉... 2023-02-13
健康神犬小七竟然是隻流浪狗
在我們的生活中，工作犬的種類有很多，就像人類工作有很多不同的崗位一樣，所以在不同的工作領域都有一些相應的工作犬。比如說，搜爆犬、搜救犬、導盲犬、搜毒犬、漏氣探測和落水、火災、失蹤救護犬等等。這些工作犬經過科學、嚴格的訓練，為保護人類社會的安... 2023-02-18
健康血壓高血脂稠吃什麼最好
昨天一個患者來買藥，一下買了20盒降脂甯。我問他為啥一次買這麼多藥。他說他血壓高、血脂稠，有時還有心律不齊。去醫院，醫生給開的藥是阿托伐他汀鈣片、阿司匹林和參松養心膠囊。又讓吃了三個月。問題又來了，胃又難受，之前還能吃飯，現在不想吃飯了，肚... 2023-03-06
健康脂肪肝變肝癌要多久
脂肪肝往往代表着生活作息的不規律，營養過剩，在飲食方面上有很大的問題。一般很多人對于脂肪肝不以為意，覺得脂肪肝不會太大的影響到我們的身體，但卻不知道脂肪肝是很多嚴重疾病的初期征兆，如果不進行控制，那很多危及生命的嚴重疾病就會随之而來。所以對... 2022-11-14
健康一日三餐智慧食堂
10月31日中午11點出頭，湖南省腫瘤醫院門前，幾十位病友撐着雨傘排起長龍，在這樣的陰雨天裡，他們在等待的，是最近兩個月來，每天中午11:30準時送到的來自愛心企業尚禦堂·沩水鄉情的免費午餐。不僅送出一份飯更是送出一份祝福11:20，打頭的... 2023-03-23
健康治療紅胎記的方法
都市時報記者毛亞南“青春痘”是很多青春期的男孩女孩經常遇到的困擾，但大部分人一般都會采取外用藥膏、購買所謂有祛痘功能的護膚品來解決“青春痘”問題，但事實上大部分人都沒有達到理想效果。12月11日，記者從昆明市兒童醫院了解到：“青春痘”是一種... 2022-12-26
健康病中垂死驚坐起意思
最近劇荒，閑暇之餘二刷《慶餘年》，刷完亦有想翻出電子版再看一遍的念頭。與家人談及此，被問，假如你穿越到古代，能背幾首古詩詞？一臉慚愧。先不說假如自己穿越到古代，能活幾集，光這背詩一關，便難倒了我。若是僅剩一月時日就要去參加高考的18歲的我，... 2022-11-28
健康哺乳媽媽感冒了可以吃感康嗎
人吃五谷雜糧，也生百病。即便你再小心，也會在哺乳期出現感冒、發燒、咳嗽等小病小災。很多哺乳媽媽不小心感冒了，因為擔心會傳染給寶寶，就會陷入無盡的自責和糾結中……“怎麼辦啊？哺乳期感冒了，要不要把奶給寶寶停了？要不要和寶寶分開，隔離起來？吃的... 2022-12-10
健康海鮮真的會與維生素c反應嗎
海鮮真的會與維生素c反應嗎?傳言：“大量海鮮＋大量維生素C＝砒霜”，真的還是假的？，今天小編就來說說關于海鮮真的會與維生素c反應嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!海鮮真的會與維生素c反應嗎傳言：“大量海鮮＋大量維生素C＝砒霜”，真的還是假的... 2023-03-21
健康虞書欣減肥方法
昨天一直男小夥伴發了張照片，上來就問：你們女生穿這個裙子不怕掉下來嗎？Ememem……難道你第一眼看到的不是漂亮的直角肩、鎖骨和小蠻腰嗎？也是哦，是挺漂亮的，但是這真不擔心出門掉下來？活該單身！再一看，這不是虞書欣嗎？一襲露肩抹胸完美結合的... 2023-03-09
健康佩戴銀飾品對身體有哪些好處
佩戴銀飾品對身體有哪些好處?很多人都有一個疑問，就是佩戴純銀飾品對身體有沒有好處，現在我整理了一些資料，總結一下，我來為大家科普一下關于佩戴銀飾品對身體有哪些好處?以下内容希望對你有幫助!佩戴銀飾品對身體有哪些好處很多人都有一個疑問，就是佩... 2023-03-08
健康土蟲草的功效與作用
土蟲草的功效與作用?土蟲草的主要功效有清熱養肺、化痰止咳，對于咽喉幹燥也是具有一定的功效的，土蟲草的使用是非常廣泛的，對治療大便幹結、肺結核、支氣管炎擴張等病症都是有非常好的療效，請藥物體内含有豐富的蛋白質氨基酸以及淡水化合物等人體所需的微... 2022-07-15
健康習慣性流産可以治療嗎
如何治療習慣性流産?長沙長江醫院專家介紹：習慣性流産治療依據病因不同，治療方法各異，下面是長沙治療不孕不育醫院專家關于習慣性流産的治療建議：一.免疫紊亂引起的習慣性流産。免疫性流産，傳統分類可以分為兩大類：同種免疫紊亂和自身免疫異常。但從免... 2023-02-23
健康男人晚上睡覺出虛汗解決方法
在醫學上，虛汗指的是人們由于體虛或者患有某些疾病出現的不正常出汗現象，輕則出汗；重者大汗淋漓，甚至伴随着休克等危急情況。在現實生活當中，有一些人夜晚睡覺的時候就會出現虛汗的情況，這是一種非常不正常也不健康的生理現象，它在影響着人們的睡眠質量... 2023-03-08
健康血脂正常值的最高值需要治療嗎
随着生活水平的提高，人們的飲食攝入量逐漸增加，活動量卻逐漸減少。這常導緻血脂異常，嚴重危害着人體健康。通常，人們都是在單位年度體檢中發現自己有血脂異常問題。拿到檢查單後，很多人不甚清楚每個指标到底是啥含義，一看到某個指标超标擔心的不行。下面... 2023-03-21
健康 36歲呂良偉保養方法
關于知名影星呂良偉，網上曾有這樣一個段子：4年前，呂良偉去敬老院參加公益活動，在關懷慰問過程中，63歲的呂良偉被同齡老人稱作“小夥子”，雖然有些無厘頭，但是從合影可以看出，呂良偉體格健壯，精神極佳，确實很像年輕小夥。到底是什麼長壽秘籍，能讓... 2023-03-09
健康紅棗枸杞治療前列腺炎嗎
随着本頭條号粉絲增多，私信咨詢的人也多了起來。前幾天有個安徽省22歲小夥子患前列腺炎，小腹部下墜，半小時一次小便，化驗前列腺液有白細胞和膿細胞，痛苦很大，問診于我。由于他正在服用當地開的消炎藥，我想了想，突然想到龍眼核能治療前列腺肥大引起的... 2022-12-27
健康山河令趙敬殺了誰
雖然一早知道趙敬不是什麼好人，但是看到28集過年的時候趙敬對所有人的靈位做的事，惡心的同時感覺飾演趙敬的王若麟老師演的真的好好。三個動作一次次在突破我對“喪心病狂”的阈值，讓我看得毛骨悚然。主要是對着容炫和李瑤的牌位來着，李瑤是他的結發妻子... 2023-03-29
健康結腸癌早期食譜大全
白玉菇，是我挺喜歡的菌菇類食材。菜場超市一般都有，價位便宜，不用泡發，清洗方便，煮湯，炒肉，下面，都很好吃。白玉菇菇體潔白如玉，晶瑩剔透；質地細膩，菇體脆嫩鮮滑，清甜可口，是食用菌中的“金枝玉葉”，有鎮痛、鎮靜、止咳化痰、通便排毒、降壓等功... 2023-02-18
健康牛油果面膜的功效與作用
牛油果面膜的功效與作用?牛油果中含有維生素和植物油脂，具有保濕鎖水、去角質、緊緻肌膚的作用，而其中富含的固醇素，可以幫助皮膚産生更多的膠原蛋白，緊緻皮膚，淡化色斑，我來為大家科普一下關于牛油果面膜的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!牛油果... 2022-08-12
健康心血管疾病能不能長期喝苦荞茶
導讀：茶，東方的神奇樹葉，一種承載了東方文化和曆史的特殊液體，其實，無論是綠茶還是紅茶，隻要是茶，它的本質都是一樣的-------童醫生有的人愛喝酒，有的人愛喝茶，其實都一樣。人類是一種碳基生物，這種生物的一個很有趣的特點就是有非常多的異同... 2023-03-06
健康怎麼判斷口幹是糖尿病
45歲的劉女士因為不明原因的長時間口幹到醫院就診，她對醫生說，自己可能是得了糖尿病，因為劉女士身邊的人也有同樣的症狀，最終到醫院檢查被确診糖尿病的。但劉女士真的是糖尿病嗎？通過進一步檢查，醫生發現她的血糖并不高，而且非常正常，詢問了劉女士平... 2023-01-20
健康米飯如何吃不升糖
俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。但衆糖友皆知，米飯升血糖快，這可為難了不少糖友！其實，四招“巧”吃飯，就可以讓血糖升得慢！1算一算，控好量大米作為重要主食，是每天能量的主要來源，但也是餐後高血糖的“禍根”，因此控好量很關鍵。那每... 2023-03-21
健康最好吃的奶酪是什麼
它被稱為“東方奶酪”，有人說它是人間美味，也有人說是健康殺手！咱們國家是一個美食大國，有着幾千年的美食文化。在漫長的曆史裡，流傳下來了很多各種各樣的美食，深受大家的喜歡。有些不僅國内人喜歡，很多外國人也愛吃。比如說今天要給大家介紹的這種美食... 2023-03-08
健康白果和山芋适合做什麼菜
秋天是收獲的季節，根莖類食物深埋泥土之中，勞動者像挖掘寶藏一樣把它們從厚厚的泥土當中挖掘出來，烹制為我們餐桌上的美味佳肴。秋季養生食物鐵棍山藥鐵棍山藥可以健脾補肺，固腎益精。食用山藥可以做到對秋季疾病的提前預防和輔助治療。荔浦芋頭荔浦芋頭香... 2023-03-22
健康蔓越苺功效
蔓越苺功效?蔓越莓中含有花青素，具有特殊的抗氧化能力和清除自由基的功效，能夠維持細胞的健康活力，防止細胞受到破壞，我來為大家講解一下關于蔓越苺功效?跟着小編一起來看一看吧!蔓越苺功效蔓越莓中含有花青素，具有特殊的抗氧化能力和清除自由基的功效... 2022-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 褪黑素适合什麼人群吃褪黑素服用時間及劑量介紹