1、梨:
由于梨的水分和纖維含量高，所以它是一個很好的腸道運動調節器。它們有助于治療消化系統，因為它們具有抗氧化性能，并促進了高膽固醇的消除。它們還含有維生素B、C和E，以及礦物質(鐵、鈣和鉀)。
2、橘子:
柑橘類水果中的一種是維生素C的極佳來源，也是對抗便秘的天然方法。這刺激了體内反身體的形成，并打擊有害物質的攻擊。橘子的纖維含量很高。因此，橘子有助于防止消化問題，高膽固醇和心血管疾病。
3、葡萄:
由于葡萄的特性，葡萄可以作為自然瀉藥，幫助心血管系統和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對人體的正常運作很重要。此外，葡萄幾乎不含卡路裡。它們有助于保持動脈和心髒的良好狀态，改善身體的認知功能。
4、番石榴:
番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體内的細菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施，使你的腸道正常排便。為了充分利用這種水果的好處，我們建議你每天食用它。
5、橙子:
橙子是預防結腸癌和預防心血管疾病的食物殘渣的理想選擇。它除了是一種強大的抗氧化劑，因為它含有維生素C，它可以增強免疫系統，作為止痛藥和治療瀉藥。橙子為身體提供了大量的纖維，可以改善腸道運輸，減少便秘。同樣，因為它含有檸檬酸，這種水果有一個淨化功能，促進食物的消化和刺激胰腺和肝髒的良好表現。
6、木瓜:
木瓜營養對緩解便秘很有用。木瓜大約有90%的水分。這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然的防禦，并消除自由基的抗氧化作用。當然，它不是大多數纖維的水果。但是，它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。
7、蘋果:
我們建議你吃這種水果，包括果皮。基本上，果皮含有纖維，是一種極好的抗氧化劑。它有助于降低膽固醇。而且，由于槲皮素的含量，它降低了心血管疾病的風險。對于清晰的腸道和一個健康的身體，你每天應該攝入三到四個蘋果。在每頓飯前不到一小時就吃完。
8、西瓜
瓜類富含鉀、鎂、鋅、鐵和磷等礦物質。而且，瓜是一種我們不應該在日常飲食中忽略的水果。由于它的利尿作用，它是理想的防止液體潴留。此外，它還能改善腎功能，并有輕微的通便作用。它的種子有助于驅除腸道寄生蟲。
9、猕猴桃:
猕猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利于便秘，因為它的種子。這些種子有助于加速腸道運輸。
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