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壺鈴和啞鈴的區别

健康 更新时间:2024-07-01 12:58:06

  壺鈴和啞鈴是有區别的,外形和重量上,壺鈴像壺,重量固定。啞鈴靈活可拆卸,重量可調節。重心上,壺鈴的重心在人體之外難以掌控,啞鈴的重心在人的手掌容易掌控。訓練效果上,壺鈴更能提高人體的爆發力,促進人體的協調性。

  外形重量不同。壺鈴的外形像一個壺,有一個圓形把手,它的重量都是比較固定的。啞鈴比較靈活,很多啞鈴都是可拆卸的,它們的重量都是可以調節的。

  重心不同。壺鈴的重心在人體手腕以下,就是重心在人體以外,如果抓住了把手,人體就會失去應有的平衡,壺鈴的重心比較難以掌控。啞鈴的重心在人的手心,手握的時候,比較好掌控重心,運動時可用關節去支撐重物。

  訓練效果不同。壺鈴可做各種抛、舉、提、蹲跳訓練,相比較啞鈴,壺鈴更能提高人體的爆發力,運動幅度更大,更側重于發展人體的整體力量,促進人體的協調性。啞鈴多以舉、推、拉等主要方式,動作較為固定,比較适合初學者。

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