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容易發胖的食物

健康 更新时间:2024-05-15 21:18:15

第一、 油炸燒烤食品,這種食物所含的油脂過高,是高熱量高脂肪的一種食物,長期食用,會導緻身體攝入更多油脂,進而導緻肥胖,還可能引發高血脂、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。

第二、 高糖高甜食物。這種食物含糖量過高,過于甜膩,比如冰淇淋、蜜餞、汽水類飲料、蛋糕類甜點等,這些食物含糖量過高,容易刺激胰島素大量分泌,促進脂肪合成,吃多了不僅容易發胖,還會引發糖尿病等。

第三、 餅幹類食物。這種食物含有非天然的反式脂肪酸,不容易被人體消化,而且熱量也比較高,長期日積月累,肥肉就找上門了,不過,全麥餅幹、低溫烘烤的餅幹除外。

第四、 膨化食物。這種食物是高鹽分、高熱量的食物,營養低,含有大量的香精和添加劑,也是容易讓人體發胖的一種食物。

第五、 腌制食物。這種食物含鹽量過高,比如泡菜、臘腸、臘肉等,高鹽分會使人體分泌過量的胰島素,而過量的胰島素會将身體的糖更多地轉化為脂肪,進而導緻身體發胖,而且長期食用,還可能誘發高血壓、潰瘍、胃腸疾病等。

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