第一、 穿一雙合适的鞋。跑步的時候一定要注意穿一雙合适的運動鞋,不正确的鞋子會對腳和膝蓋不好,甚至容易摔跤傷害自己,不然跑鞋也不會那麼貴了。
第二、 跑前做準備運動。一定要做準備運動,不然跑步的時候可能會抽筋。
第三、 跑完步不要立即喝冷水和坐下,尤其是快跑過後,喝冷水容易感冒,立即坐下對心髒不好。
第四、 跑完步應該注意添衣,跑完步會出很多汗,這時候不要随便脫衣,也應該注意加一件衣服防止感冒。
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