今天咱們聊什麼呢？聊一個困擾了很多人很多年的話題，就是——減肥瘦身。我相信每一個想要減肥的人，在減肥的過程當中都付出了非常大的辛苦。但是好像自身的能力都很有限，大多數人都做得不理想。

咱們呢，分不同的人群跟大家具體講講減肥的這些事兒。

不過在減肥之前呢，首先要了解一下自己到底肥不肥，肥多少。有一個通用的指數，叫做BMI指數，具體應該怎麼計算呢？體重的公斤除以身高的平方，身高要用米來計算。比如說身高一米六的女性，體重是65公斤的話，身高的平方是1.6乘以1.6等于2.56，再用體重的公斤數65除以2.56等于多少呢，25.39。這就屬于超重了，建議的BMI指數是21到23。超過23就屬于超重的範疇了，25到27.7呢，就屬于輕度肥胖了。

當然，這是計算出來的，也不夠準确。比如說一個舉重運動員，他體重很重，但是他肌肉很強，算出來數值雖然很高，但他還是很健康的。我們不怕肌肉多，我們怕的是脂肪多。那麼有什麼簡便的方法來衡量你的脂肪是不是超标了呢？一把軟皮尺就能做到，腰臀比是一個非常重要的衡量标準。腰圍除以臀圍得出的數據就是腰臀比，女士超過0.8，女士超過0.9，就是腰臀比大了，就偏胖了。

我首先給大家形容一種體态：四肢相對來講還是比較細的，但就是肚子特别大，肚子上的肉特别松特别多。

我再給大家形容一種體态：腿挺粗的，特别是大腿偏粗，屁股挺大的，但是腰相對來說比較細。大家可以想想哪個更健康呢？相信你的直覺，沒錯，腿粗腰細這一種一定是更加健康的。證明她的脂肪主要囤積在大腿和四肢，内髒裡面沒有脂肪。如果内髒脂肪含量高的話對健康的是非常不利的。

如果您是腰臀比較大，肚子上的肉比較多比較松，經常感覺到非常困倦疲憊，特别愛瞌睡，身體經常感覺浮腫，一摁一個坑的話。那麼中醫可以判斷你屬于痰濕型肥胖。

其實這類型的肥胖非常常見，你上街上轉一圈，就可以發現很多體态偏胖的女性，都是腰腹偏胖的，這樣其實就很不健康，内髒容易超标，内髒脂肪一超标就容易引起心髒病、糖尿病、脂肪肝、不孕不育等多種疾病，嚴重威脅了我們的健康。痰濕型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾排不出去。這個時候需要對症下藥了。

痰濕型肥胖可能同時患有眩暈、頭痛、胸悶、心痛、糖尿病、脂肪肝等很多基礎疾病。從中醫角度看，主要還是身體氣虛、血澀、濕郁、痰凝、經絡不通、營衛阻滞。中醫講我們人體是一個整體，這個整體分由五大系統分工合作，共同協調才能保證機體的正常運行。五髒的不平衡直接導緻身體運化出現問題，導緻肥胖，引起各種慢性疾病。

中醫講，肝主解毒、肝髒如果長期得不到所需營養的滋養，解毒功能就會下降，脂肪分解代謝功能也将減弱，從而造成體内脂肪堆積。肥胖的人容易得脂肪肝也是這個原因。

心主運輸、心髒如果長期得不到滋養，心髒的泵出能力就會減弱，血管内的營養物質以及垃圾就很難得到及時送達和排洩。滿月臉的人，多數都有心功能不足的現象。

脾主運化，腰部肥胖是脾虛最明顯的表現。脾虛是造成肥胖最主要的原因。

肺主朝百脈、主通條水道。肺失濡養，水道不通，百脈（皮膚）不榮。

腎主排毒，腎失濡養，體内毒素排不出去。

所有排不出去的東西都滞留在體内，哪來好身體，哪來好身材。所以，這也是為什麼肥胖會引起多重大疾病的真正原因。

想要瘦下來，首先就是要肝膽疏洩。為什麼這麼說呢，肝是給心髒供血的血庫，膽可以分泌膽汁幫助消化。如果肝的解毒問題解決不好，身體垃圾排洩不出去，就會造成膽汁分泌不足，而消化不良就會形成多餘的脂肪堆積。還有，肝給心髒的供血能力如果差了，心髒就會供血不足，而排出體内垃圾需要大量的新鮮血液，需要足夠的心髒動力。如果心髒動力不足，新鮮氣血就無法到達病竈，無法将體内的垃圾清運出去。所以肝膽失調就會造成肥胖，繼而影響五髒的平衡。我們團隊裡有一位老袁大哥，今年70多歲了，減肥前肥胖、大肚子，而且有脂肪肝、肝囊腫、糖尿病等基礎疾病，他隻用了3套陳新920就瘦了而且身體各項指标也正常了，主要還是肝膽疏洩調理好了身體的運化。大家看下，老大哥減脂後脂肪肝也輕， 肝囊腫也沒了，就是這個問題。所以說想要瘦，恢複健康的體質，咱們要先從調理肝膽入手。

好了今天咱們先說這麼多，想了解更多養生知識，歡迎大家私信留言。

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