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哺乳期可以吃的水果有哪些

健康 更新时间:2024-11-15 18:58:34

  1、蘋果

  蘋果是最常見的水果之一,一年四季都有。味甘涼,性溫;酸甜可口,營養豐富,本就老幼皆宜。它的營養價值和醫療價值都很高,有助于産後恢複及寶寶發育。

  2、香蕉

  香蕉含有大量的纖維素和鐵質,能通便補血。多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

  3、橙子

  橙子富含維生素C和鈣。維C能增強血管壁的彈性和韌性,幫助防止産生出血;同時通過乳汁把鈣質提供給寶寶,促進寶寶牙齒、骨骼生長,還能防止佝偻病。

  4、桂圓

  桂圓又叫龍眼,味甘、性平、補血益脾,新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉,都适合哺乳期體質虛弱的媽媽适當食用。

  5、紅棗

  紅棗含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒,是水果中最好的補藥。尤其适合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽。

  6、彌猴桃

  彌猴桃富含多種營養素,其中含維C更是等量柑橘類的近10倍。有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。

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