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減肥食譜一日三餐教你吃出好身材

隻要吃的好吃的秒，輕松減肥并不難。

算起來我的減肥經曆也夠坎坷了,從最初的吃減肥藥到後 來的辛苦運動，折騰了許久,經 驗也有一大堆。在減肥的過程中 我認識了一些營養師,後來自己 也在日常飲食中學會自己搭配 營養,才明白為什麼“貪嘴”的不 一定胖,吃也可以吃出窈窕的身 材,那要吃有營養的東西才行。 蘋果是公認的減肥水果,我 也曾經瘋狂到每天隻吃蘋果減 肥,但很快就反彈了。後來有朋 友告訴我有一種水果是減肥聖 品,大家一般叫“馬蹄”,也叫 “荸荠”,皮暗紅或深褐,果肉雪 白多汁,有“地下雪梨”之稱。記 得以前媽媽常常用來煮菜,炖肉 或是炒菜,荸荠真的有減肥功效 嗎?

我試着按朋友的方法買了 一大袋，由于荸荠幾乎不斷季， 而且價格便宜購買方便,菜市場 和超市都有，我的興緻很高,以 往試過的減肥方法不計其數,既 然有能吃瘦的東西,我為什麼不 試試呢? 我先是每天晚上洗15個荸 荠,大概有500克,削幹淨皮當 晚飯吃。吃了之後,肚子已經鼓 鼓的了,不想吃别的東西,心想 難道就是這樣啊?荸荠容易産生 飽腹感,這樣就避免晚上吃多了 東西,熱量過剩而儲存脂肪。想 不到幾次廁所一上,肚子裡空空 如也，到了晚上九點多種,肚子 餓得呱呱直叫。這個用蘋果代餐 有什麼區别呀。第二天晚上我喝 了一晚粥另外加一些小菜,再吃 10個荸荠,早上起來也吃10個 左右,到了中午的時候肚子裡呼 啦呼啦地想,跑到廁所很久才出 來。這才明白原來荸荠最好的功 能是含大量的纖維素,能加動腸 胃的蠕動，有排毒養顔的功效， 而且常吃荸荠可以美白,因為荸 荠所含的維生素和蛋白質都很 豐富。 此後我就愛上了這種爽口 潤肺平凡大衆但有美體美容功 效的水果,每天不吃幾個就覺得 不習慣,漸漸地新 陳代謝變規律了,這樣身體 裡沒有那麼多“累贅”重自然是 減下來了。 除了荸荠，在日常的食譜 除了荸荠，在日常的食譜 中我也特别加人了“山藥”,山 藥可以切片曬幹食用，也可以 新鮮使用,山藥炒西紅柿,按平 日的飲食習慣烹調,但少放油， 色澤鮮美開胃,營養豐富。山藥 的減肥功效在于它的。清腸能 力。而且多吃山藥能潤滑肌膚 撫平細紋。 我的體重就這樣慢慢減下來了 吃的含有大量對腸道有益的纖維素,能促進身體的排毒。原吃 也能吃出窈窕身材,隻要吃得巧 本發胖的原因就是因為熱量過剩和身體裡不能及時排出的廢 物被反複吸收，,隻要多吃對排毒 有益的食物,身體就自然輕松下 來了。 我的體重就這樣慢慢減下 來了,而且一直在保持。原來吃 也能吃出窈窕身材,隻要吃得巧 吃得妙,想輕松減肥并不難。

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