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想要祛濕？四種方法就夠了

健康更新时间:2024-10-14 08:21:25

　　體内濕氣重的話就很容易影響器官功能運轉，進而引發各種疾病，所以女性想要保養身體的話就必須先除濕，那麼生活中哪些方法可以快速有效的祛濕呢？

　　1.堅持運動

　　道醫認為體内有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運動。而越不愛運動濕毒的問題就會越嚴重，因此日常一定要注意加強運動，要感覺越懶越要運動，比如說跑步，瑜珈，爬山等都是不錯的選擇。

　　2.飲食要清淡

　　研究發現濕毒和平時和“三高”飲食有着不可分開的關系。特别是一些油膩而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身體産生更多的過氧化物加重濕毒的症狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。因此建議日常一定要注意清淡飲食，同時要盡量減少涼性食物的攝入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調的過程中加入如辣椒，生姜等溫性的食物。

　　3.避開潮濕環境

　　研究發現在春季，夏季都是濕邪入體的高發季。其主要原因是因為這些季節的濕氣較重。因此中醫認為濕毒隊了因為自身代謝出現問題以外和平時的生活環境也有着分不開的關系。比如說一些陰冷的，潮濕的環境就會使得濕氣進入體内，因此平時要盡量減少在這些環境中生活。比如說不要住地下室，平時要積極開窗，使用空調不要把空氣的濕度調得過多，不要睡在地坂上等等。

　　同時還要注意避免穿沒有完全弄幹的衣物，洗頭洗澡之後要馬上擦幹。要經常把褲子，衣物拿到太陽暴曬等等。

　　平時要避免淋雨，特别是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

　　4.多曬太陽

　　每天至少在陽光下曬20分鐘。

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