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減肥總是不掉秤是什麼原因

健康更新时间:2024-07-23 06:17:59

1. 吃得太飽不掉秤：這種情況其實很容易理解，吃得太飽的情況下，攝入了太多的熱量，自然就不會掉秤了!除此之外，如果平時習慣性地吃撐，腸胃負擔加重，血液大量流向腸.胃，大腦短暫缺氧，也會導緻新陳代謝降低，脂肪堆積!

2. 攝入太多高糖分食物如:稀飯、面食、碳酸飲料、甜品等。過多糖分會與胰島素合成甘油三酯，然後轉化成新的脂肪。

3. 飲水量不足：脂肪在分解過程中需要水的幫助，如果沒有足夠的水分就會影響脂肪分解的效果。多喝水也會減少嘴饞的次數，同時改善便秘。

減肥總是不掉秤是什麼原因（減肥不掉秤的9個原因）1

4. 每天喝大量的濃茶：促進新陳代謝，容易餓得快而且吃。

5. 經期不掉秤：女性月經期間會引起水鈉潴留，水分在身體裡面排不出去，水腫引起體重的增加。此時身體的代謝也處于低水平，減肥的速度也會慢下來。

6. 睡眠不足不掉秤：睡眠不足的時候，食欲相關的激素分泌會受到影響，變得更想吃高熱量的食物。睡眠時間短，還給了你更多的進食機會。吃得多當然很難瘦了!

減肥總是不掉秤是什麼原因（減肥不掉秤的9個原因）2

7. 尿酮太高不掉秤：尿酮是脂肪分解後的一種中間産物，尿酮過高會抑制脂肪分解。

8. 基礎代謝低不掉秤：不科學的減肥方式，會讓基礎代謝變得很低。

9. 平台期不掉秤：身體減少熱量攝取一段時間後，基礎代謝率會發生變化，身體會根據變化不斷進行調節，将攝取的熱量盡量吸收并作最有效的利用，從而産生新的平衡。在調節過程中，體重、體脂率、基礎代謝率等數據會略有起伏，并非呈“直線”的狀态下降。

減肥總是不掉秤是什麼原因（減肥不掉秤的9個原因）3

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