1. 吃得太飽不掉秤:這種情況其實很容易理解,吃得太飽的情況下,攝入了太多的熱量,自然就不會掉秤了!除此之外,如果平時習慣性地吃撐,腸胃負擔加重,血液大量流向腸.胃,大腦短暫缺氧,也會導緻新陳代謝降低,脂肪堆積!
2. 攝入太多高糖分食物如:稀飯、面食、碳酸飲料、甜品等。過多糖分會與胰島素合成甘油三酯,然後轉化成新的脂肪。
3. 飲水量不足:脂肪在分解過程中需要水的幫助,如果沒有足夠的水分就會影響脂肪分解的效果。多喝水也會減少嘴饞的次數,同時改善便秘。
4. 每天喝大量的濃茶:促進新陳代謝,容易餓得快而且吃。
5. 經期不掉秤:女性月經期間會引起水鈉潴留,水分在身體裡面排不出去,水腫引起體重的增加。此時身體的代謝也處于低水平,減肥的速度也會慢下來。
6. 睡眠不足不掉秤:睡眠不足的時候,食欲相關的激素分泌會受到影響,變得更想吃高熱量的食物。睡眠時間短,還給了你更多的進食機會。吃得多當然很難瘦了!
7. 尿酮太高不掉秤:尿酮是脂肪分解後的一種中間産物,尿酮過高會抑制脂肪分解。
8. 基礎代謝低不掉秤:不科學的減肥方式,會讓基礎代謝變得很低。
9. 平台期不掉秤:身體減少熱量攝取一段時間後,基礎代謝率會發生變化,身體會根據變化不斷進行調節,将攝取的熱量盡量吸收并作最有效的利用,從而産生新的平衡。在調節過程中,體重、體脂率、基礎代謝率等數據會略有起伏,并非呈“直線”的狀态下降。
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